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ストーマ 人工肛門 排泄 排泄機能

排泄機能を失いストーマと生きる。

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 一時的にしろ、永久的にしろ、自分がストーマになるとわかると多くの患者さんが、

お腹から腸が出ることへのショックとその後の生活への不安を感じます。

お尻に肛門があったものがおなかにつくというので、

自分は普通の人間ではなくなってしまうのではないかと思い、

そんな自分を他人がどう見るのか、恐怖心さえ抱いてしまう人もいます。

また、本来、排泄は自分の意思でコントロールできるはずなのに、

知らないうちにお腹から便が出てきてしまうというので、

↓↓人間としての尊厳がなくなるのではと絶望的な気持ちになる人もいるほどです。

           

           

✅隣の人と違う体になったあなたの心は自由でいられてますか?
↓↓🅾はい。

↓↓🅾いいえ。

           

           

🅾失う苦しみから解放される方法一覧。

↓↓🅾排泄機能を失いストーマと生きる。

⇒筋萎縮性側索硬化症(ALS)を生き抜く。

⇒生きていることが辛く苦しく思えて自殺することが望みになっているあなた。

⇒家出や失踪、行方不明者の問題は精神的に大きな負担となります。

⇒家族の介護で自由を失ってるヤングケアラーが自由になる。

⇒ペットに責任を持つ。ゆりかごから墓場までを考えて飼う。

           

           

✅ストーマと生きる。

           

           

✅ストーマ(人工肛門)とは。


ストーマとは、手術によっておなかに新しく作られた、便や尿の排泄の出口のことを言います。

ストーマには、人工肛門や人工膀胱の種類があります。

何か特別な機械を使い管理するのではなく、自分の腸や尿管を直接おなかの外に出して、便や尿の新しい排泄の管理になります。

ストーマは粘膜ですので赤色をしています。例えば、お口の中も粘膜でできていますのでいつ見ても赤いです。

ストーマは腸や尿管をお腹に出しますので、

「ストーマが乾いたり、触ると痛くないの?」

「お風呂に入るときに、お湯が入っていかないの?」と、心配になるかもしれませんが大丈夫です。

           

ストーマは痛みを感じる神経が無いため触っても痛くはありません。

また、粘膜は常に粘液や腸液が分泌されているため乾くこともないのです。

ストーマからお腹にお湯が入っていかないか心配される方もいますが

ストーマの内側から外に向かって常に圧力がかかっているのでお湯が入ることはありません。

消化器ストーマの種類は、小腸ストーマ(イレオストミー)と結腸ストーマ(コロストミー)があります。

手術の目的によって永久的なストーマと、後からストーマを閉じる一時的ストーマに分かれます。

           

           

✅ストーマから出てくる便をどうやって管理するの?

ストーマ用の装具をお腹に貼って、便を受け止めます。

ストーマ装具は、皮膚保護材という直接皮膚に貼り付く板(面板)と、便を受け止める袋で作られています。

皮膚保護材の作用は、

(1)皮膚に便が付かないように皮膚を守る作用 

(2)汗や排泄物の水分を吸収する作用 

(3)皮膚に密着する作用などがあります。

つまり、皮膚を排泄物から保護したり、正常な皮膚の働きを維持する作用があります。

装具には防臭効果や防水効果がありますので、臭いの発生や排泄物が漏れて衣服を汚すなどのトラブルはありません。

装具を交換する時期は、一般的に週2~3回になります。

装具の交換までは同じ袋を何日か貼っておき、袋に排泄物が貯まったつど今までのようにトイレで出します。

ストーマ装具は、大きく分類すると面板とストーマ袋が一体になっているワンピース(単品系)装具と、

面板とストーマ袋が分かれているツーピース(二品系)装具などいろいろな種類があります。

ストーマ装具は、自分のストーマやお腹の形にあったものを選びます。

排泄物の漏れや皮膚のかぶれなどで管理が上手くできない時は、

自分に合うストーマ装具をストーマ専門の看護師に相談するとよいでしょう。

           

           

✅ストーマは様々な病気や事故などが原因で造設されます。

ストーマを造設する病気は、直腸がん・大腸がんや、炎症性腸疾患(潰瘍性大腸炎・クローン病)などが、よく知られています。

消化器系のがんや炎症性腸疾患だけではなく、

先天性や様々な病気が原因で、皆さんがストーマを造設しています。

オストメイトは、

・生後すぐや幼少期にストーマを造設した方

・炎症性腸疾患などで長期にわたる腹痛や体調不良などで苦しみストーマを造設したことで普通の生活ができるようになった方

・がんなど突然の発病と同時にストーマを造設した方

など様々です。

ストーマがあることで、日常生活に制限があるかもしれません。

家族や周りの人に気を使うかもしれません。

漏れやにおいなどが心配で、外に出ることが億劫になるかもしれません。

でも、誰かの体験やいろんな情報を知ることで、ストーマがあっても楽しく元気に毎日を過ごしていくことができると思います。

「自分ひとりじゃないと思えるだけで元気になれる」

みんながいるから、元気になれる、強くなれる、がんばれる。

ストーマを造設しても、自分自身は何も変わりません。一緒にがんばって行きましょう。

           

           

✅ストーマ造設患者の心の変化。

ストーマ造設患者はがん患者であることが多いため、手術前にがん告知され衝撃を受けることが多い。

それに加えて、ストーマ造設が必要であることを告げられ、強烈な不安に襲われる。

ストーマ造設患者は、以下のような不安や恐怖をもつことが多い。

・原疾患や手術に対する不安

・ボディイメージの変化に対する不安

・従来の排泄機能が失われる恐怖

・社会復帰の不安

・セルフケアに関する不安

・経済的問題に対する不安

・社会生活や家庭での役割が変化する不安

・漠然とした不安

✅不安や恐怖

術前にストーマについてある程度理解し、前向きに手術に臨んだとしても、

術直後は実際にストーマを造設したことに対して衝撃を受ける。

新たな戸惑い、羞恥心、無力感、嫌悪感、手術を受けたことへの後悔などが加わり、

心理的な危機的状態に陥ることも少なくない。

緊急手術でストーマ造設された患者や、術前にストーマに対する情報を十分に得られなかった場合は、

術前に心の準備をすることができない。そのため、術後に現実を受け入れることが難しく、

さらに心理的な危機的状態に陥りやすい。

           

           

✅人工肛門(ストーマ)の取り扱いに苦労し、悩む。

ストーマ装具を使用している場合、ストーマ装具の取り扱いでうまくいかなかったことを整理して検討してみましょう。

どういうときに失敗したのか、

失敗したのはどのようなことか、自分で問題を整理してみましょう。

たとえば、貼るときによく見えずにうまく貼れない、

皮膚のしわのあたりからもれやすい、

外出時のトイレが狭くてうまく交換できない、皮膚がかぶれやすい等、いろいろあると思います。

人工肛門の管理は、入院中うまくいかないときはすぐに看護師等に相談できますが、

自宅に戻ってから何か問題が生じると、

どのように対応したらよいのか、誰にいつ相談したらよいのか、困ってしまうことがあると思います。

自宅に戻ってから、便がもれたり、皮膚のトラブルが生じたり、いろいろ問題が生じた場合は、

まず担当医か外来の看護師に相談してみましょう。

病院によっては、人工肛門をつくった患者さんの専門外来として、

ストーマ外来を設置しているところや、

皮膚・排せつケア認定看護師の資格を持った看護師がいる病院もありますので、

そういった資格を持つ看護師に相談してもよいでしょう。

あるいは、オストメイトと呼ばれる先輩患者に相談してみてもよいかもしれません。

           

           

✅ストーマのある生活の第一歩。

 一時的にしろ、永久的にしろ、自分がストーマになるとわかると多くの患者さんが、

お腹から腸が出ることへのショックとその後の生活への不安を感じます。

お尻に肛門があったものがおなかにつくというので、

自分は普通の人間ではなくなってしまうのではないかと思い、

そんな自分を他人がどう見るのか、恐怖心さえ抱いてしまう人もいます。

また、本来、排泄は自分の意思でコントロールできるはずなのに、

知らないうちにお腹から便が出てきてしまうというので、

人間としての尊厳がなくなるのではと絶望的な気持ちになる人もいるほどです。

ストーマになるのだけはいやだと訴える患者さんがいるのも事実です。

しかし、ストーマにすることで日常生活の不便さを気にするあまり、

がんの治療をせずにいれば、やがて進行したがんが、肛門をふさいで腸閉塞になるなど症状は深刻化します。

痛みに苦しんで結局はストーマにしなくてはならなくなってしまう場合もあります。

そうなったときには病気の治療も、もはや手遅れという事態も起きかねません。

           

✅若い女性オストメイトの会。

           

✅ストーマを造設される患者さん ご家族の方へ。

           

           

           

           

           

           

🅾失ったあなたを自由にする正義。🅾

           

いかなる経験もそれ自身では成功の原因でも失敗の原因でもない。

われわれは自分の経験によるショック―いわゆるトラウマ―に苦しむのではなく、
経験の中から目的に適うものを見つけ出す。

自分の経験によって決定されるのではなく、
与えた意味によって自らを決定するのである。

           

 あることが原因となって、必ずあることが帰結するという考えを「原因論」といいます。

災害や事故に遭ったこと、事件の現場に居合わせたこと、
幼い頃に虐待を受けたことなどによって、人は必ず心に傷を受けるというのであれば、

過去にある原因を過去に遡って除去できない限り、
現在の問題は解決できないことになってしまいます。

           

アドラーは、「目的論」を採ります。

同じ経験をしたからといって、誰もが同じようになるわけではない。

強いショックを受ける経験をしても、
その経験の中から自らが「目的に適うもの」を見つけ出すと考えるのです。

経験をどう意味づけるかが人によって違うのは、この目的が異なるからなのです。

           

🅾どんな経験をしても、それによって運命が決定されることはなく、

人は自らが創り出す目的によって、
⇒自分自身がその経験に縛られたり、逆に自由になったりするのです。

           

           

🅾プライドという差別。恥ずかしいという差別。🅾

           

✅勇気って半端な憎しみです。
🅾チャンと憎めば怖い相手でも苦手な相手でもスンナリ、思いっきり向かっていけます。

🅾勇敢、自信満々、反逆精神は憎しみです。
憎しみを掻き立てるには
自分を正当化する正義をでっちあげます。

           

・プライドとかの差別をしないのが正義だ。

王様のように丁重に扱われるのも
オナニーグッズや便器や雑巾のように扱われるのも
ゴミや害虫のように扱われるのも差別しないのが正義だ。

ボコボコに痛めつけられて土下座させられるのも差別しないのが正義だ。
喧嘩で死ぬのも、事故で死ぬのも、病気で死ぬのも差別しないのが正義だ。

           

・恥ずかしいとかの差別をしないのが正義だ。

可憐、健気、清潔にみられるのも
淫乱、卑猥、下品にみられるのも差別しないのが正義だ。

弱っちくても、みっともなくても、のろまでも差別しないのが正義だ。
ナンパの失敗も、事業の失敗も、ゲームの失敗も差別しないのが正義だ。

🅾しがみつくのは間違ってる。手放せるのが正義だ。

しがみつくのは間違ってる。
→生にしがみつくのは間違ってる。→プライドにしがみつくのは間違ってる。→楽にしがみつくのは間違ってる。
手放せるのが正義だ。
→生を手放せるのが正義だ。→プライドを手放せるのが正義だ。→楽を手放せるのが正義だ。

🅾差別は間違ってる。平等が正義だ。

差別は間違ってる。
→生と死を差別するのは間違ってる。→キチガイも普通も差別するのは間違ってる。
平等が正義だ。
→生も死も平等が正義だ。→キチガイも普通も平等が正義だ。

🅾拒否するのは間違ってる。受け入れるのが正義だ。

拒否するのは間違ってる。
→死を拒否するのは間違ってる。→恥ずかしいのを拒否するのは間違ってる。
受け入れるのが正義だ。
→死を受け入れるのが正義だ。→恥ずかしいのを受け入れるのが正義だ。

           

性被害者は、
いじめられっ子は、
人の思惑を気にする人は

・”これはプライドが傷つく” と差別している。
・”これは恥ずかしいことだ” と差別しています。

           

プライドとか恥ずかしいとかの差別を持ったままだと

被害者意識にハマったままです。
あなたの人生を自由に生きられません。

           

オナニーグッズや便器のように扱われても
淫乱、卑猥、下品にみられても

クズ、ゴミ、雑巾扱いされても

           

・憎しみが反逆させてくれます。

・性欲とか快楽、快感とかに振り回される人間という生き物の生まれ持った性質に
”しょうがないなぁ”と許せる気持ちになれるかもしれません。

↓↓・自ら沸き起こる性欲や快楽への欲求にためらいなくどっぷり浸れます。

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

✅③何が可能になるのか?

           

 

↓↓🅾エクスポージャー療法。

           

↓↓🅾上半身使うのも下半身使うのも差別しないのが正義だ。

           

⇒🍑淫乱な自分を解き放つ。

⇒🅾淫らふしだらを謳歌する。

⇒🍑咲雪華奈見放題。

           

           

           

           


⇒🅾プライド、羞恥心を投げ出すのが正義だ。

           

           

⇒🅾②あなたが使ってこなかった機能。

勇気は半端な憎しみです。
チャンと憎めば苦手な相手や怖い相手でもスンナリ思いっきり向かっていけます。

           

✅人間に備わっている機能を利用します。

           

 
1、憎むという機能を使う。

           

 

 
✅勇気って半端な憎しみです。
🅾チャンと憎めば怖い相手でも苦手な相手でもスンナリ、思いっきり向かっていけます。

🅾勇敢、自信満々、反逆精神は憎しみです。
憎しみを掻き立てるには
自分を正当化する正義をでっちあげます。 
それに反するのは思いっきり否定して憎しみを掻き立てます。

🅾しがみつくのは間違ってる。手放せるのが正義だ。

しがみつくのは間違ってる。
→生にしがみつくのは間違ってる。→プライドにしがみつくのは間違ってる。→楽にしがみつくのは間違ってる。
手放せるのが正義だ。
→生を手放せるのが正義だ。→プライドを手放せるのが正義だ。→楽を手放せるのが正義だ。

🅾差別は間違ってる。平等が正義だ。

差別は間違ってる。
→生と死を差別するのは間違ってる。→キチガイも普通も差別するのは間違ってる。
平等が正義だ。
→生も死も平等が正義だ。→キチガイも普通も平等が正義だ。

🅾拒否するのは間違ってる。受け入れるのが正義だ。

拒否するのは間違ってる。
→死を拒否するのは間違ってる。→恥ずかしいのを拒否するのは間違ってる。
受け入れるのが正義だ。
→死を受け入れるのが正義だ。→恥ずかしいのを受け入れるのが正義だ。

それに反する対象は攻撃対象となり「正義中毒」を満たしてくれます。

           

 

人の脳は、裏切り者や社会のルールから外れた人といった、
わかりやすい攻撃対象を見つけ、罰することに快感を覚えるようにできています。

他人に「正義の制裁」を加えると、
脳の快楽中枢が刺激され、快楽物質であるドーパミンが放出されます。

この快楽にはまってしまうと簡単には抜け出せなくなってしまい、
罰する対象を常に探し求め、決して人を許せないようになるのです。

正義に溺れてしまった中毒状態(正義中毒)です。
この認知構造は、依存症とほとんど同じです。

⇒この「正義中毒」は、危機的な状況になればなるほど、盛り上がりやすいです。

           

 
憎しみを活性化させて恐怖を遮断します。

           

 
ココロというのはどちらか1つを選ぶしかないのです。
どちらかを選んだ瞬間もう一方は自ずと消えていきます。

悩みを問題意識に変えてみます。
悩みを解決すべき問題点に変えることによって解決策を見つけだそうと考えていけます。

解決策をあれこれ考えることによって
悩みを自分を高めるためのゲームに変えることができます。
 
⇒立ち向かうことが楽しくなり挑戦する気になるのです。

           

 
 
2、観察力、注意力、イメージ力、記憶力を利用する。

           

 
🅾困難、辛い、キツイを平常心に戻してしまう方法。
↓↓なんでもいいから連想をやります。あらかじめ連想の流れを用意しておくとやりやすいです。

           

 

🅾困難、辛い、キツイ、最悪の事態を
回避する、未然に防ぐ、打ち負かすというものではなく

逆にどっぷり浸って   思考、観察、注意、イメージ、記憶を普通のあたりまえのままに使い続けます。

困難、辛い、キツイ、最悪の事態に心をとどめないで

↓↓なんでもいいから連想をやります。あらかじめ連想の流れを用意しておくとやりやすいです。

困難、辛い、キツイ、最悪の事態を やり過ごして 普通のあたりまえにしてしまいます。

・木→林→森→山→夏山→冬山→富士山→アルプス→キリマンジャロ→エベレスト→ロッククライミング→雪崩→

・カエル→アマガエル→オタマジャクシ→ゲロゲロ→ドジョウ→メダカ→ザリガニ→ゲンゴロウ→ミジンコ→

・男→女→一条みお麻里梨夏シーメール咲雪華奈→猫→犬→馬→熊→ライオン→トラ→チーター→ゾウ→キリン→クジラ→シャチ→サメ→イルカ→

・テーマを決めてそれに沿って連想します。
🅾しがみつくのは間違ってる。手放せるのが正義だ。

しがみつくのは間違ってる。
→生にしがみつくのは間違ってる。→プライドにしがみつくのは間違ってる。→楽にしがみつくのは間違ってる。
手放せるのが正義だ。
→生を手放せるのが正義だ。→プライドを手放せるのが正義だ。→楽を手放せるのが正義だ。

🅾差別は間違ってる。平等が正義だ。

差別は間違ってる。
→生と死を差別するのは間違ってる。→キチガイも普通も差別するのは間違ってる。
平等が正義だ。
→生も死も平等が正義だ。→キチガイも普通も平等が正義だ。

🅾拒否するのは間違ってる。受け入れるのが正義だ。

拒否するのは間違ってる。
→死を拒否するのは間違ってる。→恥ずかしいのを拒否するのは間違ってる。
受け入れるのが正義だ。
→死を受け入れるのが正義だ。→恥ずかしいのを受け入れるのが正義だ。

           

 

3、ランナーズハイを利用する。

           

 
🅾困難、辛い、キツイ、最悪の事態を
回避する、未然に防ぐ、打ち負かすというものではなく

逆にどっぷり浸って 自虐行為を通じて快楽を得る。自虐の快感を目標にします。

”ランナーズハイ” ”クライマーズハイ” ”ワーカーズハイ”にたどり着くことを目標にします。

           

・突然おとずれる、フッと体が軽くなる瞬間。やがて全身が、ポジティブな感情で満たされます。

・大変な仕事でも集中してやっていると快感になっていく。この現象を「ワーカーズハイ」といいます。

・運動と薬物依存症は、脳内の化学的なプロセスが共通しています。

重度の依存症患者のミュー・オピオイド受容体を活性化させることで、
⇒危険な薬物やアルコールを用いなくても、患者が切望する状態にできるのかもしれません。

           

 

4、自虐行為を通じて快楽を得る。

           

 
・身体は苦痛に直面すると、エンドルフィンという天然の鎮静剤を分泌し、
モルヒネの受容体が結合し、モルヒネやアヘンのような鎮痛作用や多幸感をもたらす。

人の快楽を感じるシステムと苦痛を感じるシステムは密に連携しており、
苦痛の刺激を受けると、快楽システムも活性化し、
これが苦痛でありながら快楽を感じるという状態をもたらしている。

・自虐によって精神的に耐えられない不安やストレスなどの感情を
⇒肉体に転化させることで、精神的苦痛を軽減する。

           

5、手助けすることが快感になる「ヘルパーズ・ハイ」。

           

 
「人は人に親切にすると幸福感を感じる」
「オキシトシン」という神経伝達物質が脳内で分泌されることで起きる現象。

オキシトシンは近年の研究結果から人とのつながりや愛情に密接に関わる物質として注目されており、
親切をしたとき・されたときや、
手をつなぐなどの軽いボディタッチをしたときなどにも分泌されるといわれています。

他人に親切にすると、快感ややる気に関わる「ドーパミン」という神経伝達物質も多く分泌される。

ヘルパーズ・ハイとは、こうして親切が快感を生み、
「親切→気持ちいい→もっとしたい→親切」というループになる状態のこと。

ランナーが走っていて気持ちよくなる状態を「ランナーズ・ハイ」と呼びますが、
⇒いわばその“親切バージョン”なんです。

           

6、線条体を利用する。

           

 

脳の奥にある『線条体』は、行動と快感を結びつける場所で、
ここを活性化させると無意識に行動できるようになります。
つまり、線条体の活動を高めることが、やる気アップにつながるのです。

線条体は、行動側から活性化させる方法と、快感側から活性化させる方法があります。

・何でもいいから行動を起こしてしまえば、
線条体は勝手に活性化するという側面があるので、それを利用しましょう。

書くという行動をすることで、行動側から、やる気につなげていきます。

そのうえ、やらなくてはいけないことを書き出していくと、やっている自分が具体的にイメージできます。

・行動のイメージができると、線条体が活性化しやすくなるため、さらにやる気アップへとつながっていくのです。

これをやれば良いことが起きるのではないかという快感が予測されたときも活動を増します。

⇒どちらの方法でも、やる気につながっていくのです。

           

 

           

 

⇒✅”楽しんでしまう作戦” で行くのである。

理不尽な相手や世の中でも
楽しみを見いだしていこう、ランナーズハイにたどり着こうと試みていくのである。

⇒中国の闇の拷問。⇒ミャンマーの虐殺。なんてことがある中で理不尽な目にあって白い目で見られるなんて痛くもかゆくもない。逆に平和を実感しちゃう”

”自分を放棄した解放感” ”理不尽への反逆魂が痛快” ”生物の本性(憎むという機能)に味方する正義感”

楽しみ(楽しみって言えるものかよくわからなくてもいいから)をでっち上げでもこじつけでもリストアップしていってください。

           

           


⇒🍑辛いこと、苦しいことの苦手意識から脱却、解放される科学的に根拠のある治療法が、
「持続エクスポージャー(PE)療法」です。

エクスポージャー療法とは

恐怖や不安の原因になる刺激や状況に段階的にあえてさらすことで不安反応を消していく方法。
⇒主に恐怖症や不安障害などに用いられる行動療法です。

           

           

⇒段階的にあえてさらすことで不安反応を消していく。

           

           

⇒🍑生き物はその痛みや苦痛が長時間継続する場合
その痛みそのものを緩和する物質を
神経麻薬として生成する機能も作り上げてきました。

身体は自らモルヒネのような鎮痛物質を作り出すのです。

脳内麻薬はドーパミン神経も活性化します。
脳内に分泌されたドーパミンは恍惚感と多幸感を演出します。
⇒人に快楽の感覚をもたらします。

           

⇒🅾最初は痛みと恐怖でしかなかった感覚が刺激の増加とともに
脳内麻薬の分泌を増やしていきやがて大量のドーパミン照射となり
最初は軽度の快感が
オーガズムの強い快感へと変わっていくのです。

           

           

           

           

女子が山羊を投げる

           

⇒🍑エクスポージャー療法として利用するアイテム。

           

⇒🍑女性のためのセックストイ通販。

⇒🅾アダルトグッズ(男性用セックストイ)購入サイト。

⇒🍑ランジェリーで別人になる。

⇒🍑イッちゃう動画。

⇒🍑イッちゃう動画見放題。

⇒🍑SMにハマる。 

⇒🍑ライブチャットでトラウマをぶちまけちゃう。

⇒🍑出会い系サイトでトラウマをぶちまけちゃう。

⇒🍑コスプレで別人になる。

⇒🍑コスプレ動画見放題。

           

           

           

           

           

✅④あなたの状況はどう変わるか。

           

✅苦しみを分かち合う同志を持つ(想定する)。

✅苦しみを分かち合う同志を持つ(想定する)。

肉体の痛み、苦しみ。 ゴルゴダの丘のイエスキリスト。苦行中のブッダ。サメや蛇やワニに食われる人。
体が動かせなくなる病。 ⇒ホーキング博士。
自殺者。 ⇒ミャンマーの虐殺。
引きこもり。 ⇒中国の闇の拷問。

           

✅”楽しんでしまう”ということを目標に定める。


✅楽しみリストを(でっち上げでも)作る(でっち上げであっても 思いついたことは実現の可能性がある)。

✅楽しみリストを(でっち上げでも)作る(でっち上げであっても 思いついたことは実現の可能性がある)。
・痛みは ①生きてる実感。 ②充実感。 ③自虐の快感。
・誹謗中傷を浴びると ①憎しみを掻き立てられる。 ②この野郎魂に火が付く。
・欠点、障害、失敗は ①誰かの励みになる。 ②やり過ごせた達成感。
・苦しみには  ①やってやったという充実感がある。 ②ボロボロでもやってかっこいい。 ③やった達成感。解放感。
・憎しみには ①ガツンとやってスカッとする。 ②活力が湧く。 ③恐怖を遮断できる。
・苦手なことは ①変身へのステップ。 ②強引な突然変異。 ③こだわり、囚われ、縛りからの脱却。
・抵抗があることは ①さなぎになって蝶になること。 ②進化へのステップ。 ③やった高揚感。
・緊張すると ①体、心、思考の変化を体験できる。

✅塞翁が馬・思考法。
手を失った。→周りが助けてくれるようになって絆が出来た。 失明した。→直観、イメージ力が研ぎ澄まされた。

✅諸行無常・思考法。
全てのものは変化して、滅せぬものはない。

✅諸法無我・思考法。
やってしまったこと、なってしまったことは縁、条件が重なってそこへ導かれている。

✅憎しみ活用法。
⇒🅾このやろうって目にあって反逆精神を掻き立てる。

✅現実逃避イメージ法。
⇒🅾エロいこと。きれいなもの。かわいいもの。ウキウキなこと。
今やってることと関係ない作業や予定の構想。
現実と関係ないことのイメージをしてみる。

           

           

✅⑤あなたはこれから何をすべきか?

           

↓↓↓こちらをクリックして扉を開けて踏み出してください。

⇒🅾エクスポージャー療法。その1.

⇒🅾エクスポージャー療法。その2.

⇒✅エクスポージャー療法見放題。

           

           

                                  

                                  

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マゾヒスト

興奮にはネガティブな感情を良いものにしてしまう効果がある。排泄や出産のとき、苦痛が妨げとなるため快・不快の感覚が分化した。あえて恥を受けることの、一種の解放感、高揚感。 #マゾヒスト

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興奮にはネガティブな感情を良いものにしてしまう効果がある。排泄や出産のとき、苦痛が妨げとなるため快・不快の感覚が分化した。あえて恥を受けることの、一種の解放感、高揚感。 #マゾヒスト

かわいい、いとおしい

という言葉、イメージから

性欲をかきたてて

苦痛に対しても

かわいい、いとおしい

というイメージをかぶせて

性欲をかきたてる。

「あしたのジョー」「どろろ」はサドマゾの快感。

丹田とは性欲の源のこと。

           

マゾは自分が恥ずかしい目にあってるのを

自分で興奮できる。

自分をいじめてやりたいくらいかわいいと思ってる。

           

テニスボールくらいの白い物体。

形を変えて白い液体のようなお化けのようなものになったりする。

それが自分の実態で

魂みたいなものか?

その自分が腹、丹田、性器、肛門の奥に居て

自分をいじめてやろう。辱しめてやろう。苦しめてやろう。

と思っている。

自分がかわいくてしょうがないから

いじめたくなる。辱しめたくなる。苦しめたくなる。

           

興奮するとは性ホルモンを刺激する

連想の働きがあるからなのか?

苦痛も性欲に結びつく連想で

快感に変えて乗り越えられるのだろうか?

           

丹田の、魂の自分から見て

相手としての肉体の自分を

かわいいからいじめてみたい。

いろんな自分を引き出してやろうと企む。

いじめていろんな自分を見てみたい。

           

自分から離れる。

自分を実験動物。モルモット。

乗り物。気ぐるみ。

とみなします。

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マゾやサドに関して

自然選択説からの回答があります。

それは、排泄や出産のとき、苦痛が妨げとなることがあるため、     

苦痛というものにさらに快・不快の感覚が分化しているというものです。

苦痛に対して「快」を感じている状態こそ、まさしくマゾの源でしょう。

これは性交時に顕著ではないでしょうか?

性器は重要な器官であるため、ふだんは非常に痛みに敏感です。

ですがいざ性交する時には、痛みはむしろ繁殖の妨げとなります。

そのため、性交時の痛みを快いものに感じる機構が生じ、

それがマゾにあたるものであるというものです。

一部の体液の匂いがエロスに通じることにも関連します。

また男性が初めて自慰を行う時、

亀頭を露出させようという自虐的な感覚がきっかけとなっているという話を見た事があります。

このようなことから、マゾに性的な感覚があるのだと考えています。

あえて恥を受ける。一種の解放感、高揚感

またマゾは、相手が自分の醜態、劣態に興奮している事に対して興奮しているというところもあります。

基本的にSMプレイにはそのような「興奮の応酬」がありますね。

上記は単に「痛み」が「快楽」に変わる理由を言っているだけですが、

より身近なマゾは「相手がいるからこそ成立している」部分もあるかと思います。

その点を踏まえた修正論、あるいは付加的な理由は次です。

人間は誰でもプライドを持っていますが、

プライドは誰でも持っている?劣等感はプライドが無かったら無い?

苦痛に打ちひしがれる顔というのは、普段は見せない「負け」の顔です。

それは恥にも通じます。

自らの劣態をさらけ出すことで、自らに恥を課す。

これは性交時に性器をさらけ出す羞恥心が単に不快なものではなく

セックスのとき性器をさらけ出す行為が

一種の解放感、高揚感を感じさせる事に帰着する事ができるのではないか、と考えています。

あえて恥を受ける→高揚感へ

これなら、マゾには苦痛に打ちひしがれている自分

を認識している第三者にたいする恥が付きもの、そんな(個人的な)経験則にも則っています。

※恥が快感になるという事に帰着しましたので、その理由はここでは考えませんが、

どうして恥が快感になるんだ?と考えると、

その根源となっているのも初めに述べたような性交時のアンビバレンスではないかと思います。

アンビバレンスとは

同一の対象に対して、愛と憎しみのように相反する感情を同時に持つこと。両面価値。

いずれにしてもマゾとは、「痛いのに、それでもガマンできるオレって強いぜー!」

のように言語化できるような感覚ではなく、

「本能的に興奮するもの」―そこに尽きるのではないでしょうか。

興奮にはそういったネガティブな感情を良いものにしてしまう効果がある。

マゾが「自罰」であるというのは個人的には全く見当違いだと思っています。

私はひどいサディストですが、その気分のままマゾにも転じます。

より一般にも、サドとマゾは表裏一体だと言われています。

「自罰」であるならこのような倒錯がおこるはずもなく、

倒錯とは

正常の状態に反した行動傾向,特に社会に非難される性的に特異な行動傾向をさす。

性的倒錯ともいう。

フェティシズム,サディズム,マゾヒズム,露出症などを通常は倒錯とする。

私はこの倒錯性は、

・相手が恥ずかしいと自分も恥ずかしい、

・相手が気まずいと自分も気まずい、

という「共感」による倒錯性にあたるものだと考えます。

SMは相手への共感で成立し、

その片割れを担うマゾの本質もまた恥や興奮の共感にある。

サドマゾは

サドはマゾに、マゾはサドに共感できて興奮を高めあっている。

しかし恥→快楽の部分だけ、自然選択説による理由付けが必要かもしれないという事ですね。

=回答への返答

なるほど、頭ごなしに否定しすぎてしまいました。

マゾやサドの生じ方は様々であり、

私の意見がその一側面にすぎないという断りを入れなかった事をお詫び申し上げます。

私の場合も実際のプレイによる経験と生物学的初見からの推察ですが、

自分を罰しているという感覚は、

まずはじめに興奮があり、

それにに後付け的に投入されて快として振る舞っているものと考えていました。

上でも申しておりますが興奮にはそういった

ネガティブな感情を良いものにしてしまう効果がある。

そこに帰着できる、という考えです。

もっといえば、自罰や恥、卑下など、

マゾヒスティックな興奮に変わりうるものは多様にあるが、

だからといって「人間は恥を晒したいのだ」というように人間の本質とするのではなく、

これらは単に興奮に変貌しうる”種”であるという考えです。

しかし私はここで種として全てが自尊心の喪失や痴態を晒す事による「恥」であるかのように述べてしまいましたので、

その点お詫びさせて頂きます。

(ただ、私は一時自罰などの感情の根源は恥にあるのではないかと考えてもいました。

これに関しては未だ慎重に考え答えは出ていません。)

サドは誰かを堕とすことで満たし、マゾは誰かに堕とされることで満たします。

フロイト説では「自罰」ですよ。

人間は、幼少時に家庭環境で心理的影響を受けたうえで

人間形成される部分があると思います。

もともとデリケートで自責の念のつよい人が、親に厳格教育された場合、

「わたしは罰を受けなければならない」という潜在意識が生まれるそうです。

縛られて鞭打たれるというのはつまり「屈辱」「罰」「破壊」などを意味します。

SMでは「屈辱、凌辱、侮辱」という言葉が出ます。

サドは誰かを堕とすことで満たし、

マゾは誰かに堕とされることで満たします。

サドは相手を罰し、

マゾは誰かから罰せられることを望んでいます。

それをつごうよく双方で満たし合うのがSMプレイということになります。

もしマゾが苦痛による苦悩を避けることで、脳内で快楽に転じるといったような理由であるなら、

ではサディストはどうなのかということになります。

サディストは相手を苦しめることで性的興奮をするわけですから。

罰を呼びこむために、きっと「性的」という快楽を自分の中で与えているのでしょう。

マゾでもレイプ願望のある女性は、

「セックスで快楽を楽しむことは罪である。

だからわたしは犯されなければならない」という心理が働いていると聞きます。

サドやマゾはだいたい幼少の頃から

ドラマや映画での緊縛、捕縛、監禁、刑罰、虐待などのシーンを観賞しただけで性的興奮をおぼえています。

つまり肉体は二次的なもので、根源はほぼ100%精神的なものです。

SMで「愛と信頼」といっているのは、つまりそういった嗜虐性だけではむなしいので、合体させているんですよ。

攻撃を他人に浴びせるタイプか、自分に浴びせるタイプかの違い

私にこの性癖がなければ回答しません。

幼少の頃から覚えてきた己の加虐性に不安があり、

ずいぶん葛藤もあってセックスをする際の工夫もありました。

SMクラブでSプレイを多数経験し、Mプレイも経験し、マゾヒスト(女性)とも複数人出会い、

精神分析の書籍を参考にしたうえの推察です。

SM関係者なら「SとMは表裏一体」という言葉はまず耳にし、目にしているでしょう。

S性を抱えた者であれば、まず被虐側に立った嗜虐性の空想もするものです。

性癖的には表裏一体だと予てから思っています。

「縛る」も「縛られる」も同じようなもの。

サドマゾヒストだってたくさんいます。

そのうえでSかMかという立場に分かれる理由は、どちらかに大きな偏りがある人か、

もしくは性格的な違いだと思っています。

私は後者の要素が大きい気がしています。

それは攻撃を他人に浴びせるタイプか、

自分に浴びせるタイプかの違い。

「自罰」は、「道徳的マゾヒズム」(私は罰せられなければならない)。

それに対してサディストになる者の場合は、「誰かを罰したい」。

という願望が無意識の中で働いているのではないかと思っています。

縄で後ろ手に縛られ、吊られ、鞭打たれ、命令され、牢に閉じ込められ、罵声を浴びせられ、教育され、躾けられ、浣腸されて苦しめられる、

といった屈辱感や破壊の感が罰せられている気分になって独特な性的満たしを得る。

SMプレイの類はほとんど「罰」を連想させるものです。

また、「女性的マゾヒズム」などもあって複雑です。

M女の場合は、好きな男性から縛られることで

包まれているという安心感を加味させているケースも多いですから。

昨今の謳い文句である「愛と信頼」をSMに利用する愛好家もたくさんいると思いますが、

マゾヒストには実際に被虐感が愛情と密接に関係している者もいます。

愛は関係ないと言うM女もいる。

愛を欲しがりながらもそれを壊されることを密かに望んでいるという者もいる。

というように、SM性はどう考えても肉体的な発想ではなく、

二次要素である「苦痛」も含めて「精神的な範疇」が根源だと思います。

ですが実際に性感帯を通じた快感も多分にあるし、

あなたのいわれる恥部の屈辱感の部分もあるし、

「生きるエロスと死へ向かうタナトス」の観念だって加味されるかもしれない。

SMプレイの場合は「共感」。

Mを楽しませることで己に秘めるM性も満たしているか、

嗜好を分け合っているかです。

ですがサディズムに徹した願望の場合、

相手が苦痛と悲観のみだからこそ興奮するということもあります。

物語ではそう。それを実践すれば勿論SMプレイになりませんが、

被虐者が快楽を得ずに苦悩を強いられるSMストーリーで興奮するサディストは大勢います。

物語上ではあっても空想や願望にはなるわけです。

マゾヒストでも、「相手が自分の快楽のためにしてくれる」という気持ちを受け取った時は

冷めてしまうということがよくあります。

「わたしを苦しめることで自分の快楽を得てほしい」と願うマゾヒストのケース。

それと、事件に遭遇し、破壊されてしまいたい願望を秘めるマゾヒスト。

いろいろです。

とにかくこういった性は複雑すぎて、簡単にまとめられるようなものではないはずです。

悲しみ、怒り、喜びの興奮も、同じカテゴリの感情

「痛めつけられる」って、本来悲しいですよね?

悲しみは、実は怒りと同じカテゴリの感情で、更に喜びの興奮というのも、同じカテゴリの感情なんです。

なので、怒りが喜びに転化しやすい人はS、悲しみが喜びに転化しやすい人はM、となるのだと思います。

ちなみに幼少期の異性の親との関係にもよりますね。

支配的な親であった場合、SやMに偏る可能性が大きいと思います。

(幼少期の感情が「安心できるもの」というすり込みがされるため)

分かりやすく言えば、

痒いところを掻く心境。

皮膚を傷つけているのに、気持ちいいでしょ?

心理・・・という側面ではありませんが、

人間の体や脳は苦痛が過ぎると快感を感じる物質を出して苦痛を回避するらしいですよ。

マゾ マゾヒスト の心理を教えてください!
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14108601014


緊縛写真やコミックス、小説、動画、SMチャットなど

何らかの外的なSM的な刺激に接した事をきっかけに、強い性的な興奮を覚え、

それが頭の中で発酵しエスカレートしながらどんどん「M」が覚醒し、

マゾヒストとなっていったという方が多いです。

中には、小学生の頃に父親が隠していたSM雑誌やDVDを見て

自分もされてみたい願望が焼き付いてしまい、

Mとして調教される事を夢見ながら大人になったという方もいます。

暴力やレイプ体験などにより心的トラウマに身体的な快楽が結びついてしまう

ある相談者の看護師さんは、毎日のように、患者の浣腸や排泄の世話を担当をする中で、

元々のM的資質があったのか、

いつしか自分も浣腸をされ強制排泄での羞恥を感じてみたいと思うようになりました。

ついに自宅で自らに浣腸を行い、その羞恥と排泄の感覚が快楽として刻まれ、

浣腸を使っての排泄やアナル自慰が止められなくなり、

エスカレートして浣腸し栓(アナルプラグ)を入れ排泄を我慢しながら外出し、

その快楽を貪るようになってしまったといいます。

マゾヒストの中には、過去の性的虐待やいじめ、

暴力やレイプ体験などにより心的トラウマに身体的な快楽が結びついてしまい、

強いマゾヒズムや被虐願望、性的自己破壊願望や自虐自傷などへ発展してまったという相談のケースも少なくありません。

コンプレックスやトラウマは、

隠したい。誰にも知られたくないという思いから、強い羞恥心へと転化され、

その羞恥心とマゾヒズムが結びつくと、必ずと言ってよいほどその人のマゾヒズムの核心になり、

そこを責められる事で快楽に結びついて行きます。

マゾと被虐願望~マゾヒストの心理
https://dejavu.mixh.jp/abnormal/maso/

           

           

かわいいと思えばそれを楽しむことが出来る

筋肉をかわいいと思う。運動神経をかわいい
、鈍いのがかわいいと思う。

内気なのがかわいい、鈍感なのがかわいいと思う。

臆病なのが、怖がりなのがかわいい。

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その存在の魂、本性をかわいい、いとおしいと思う。

           

           

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この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

           

マゾヒストは肉体的・精神的苦痛を受ける事に喜びを感じる人。
痛くても、辛くても、苦しくても 痛みを楽しむというか、
体が拒絶していることに身をさらす。 生きるも死ぬも差別しない
破壊も創造も受け入れる。 #無分別
↓ ↓ ↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/06/14/mubunbetu/

           

どうやって性格が違う人同士折り合いをつけていくのか?
それは会話の中でお互いの気持ちを言い合って、
妥協点を見つけていくのだと思います。
テレビの世界で生きていくにはアドリブで
おもしろい会話ができるかどうか。 #会話
↓ ↓ ↓
http://rreey.xyz/suki/2019/06/14/kaiwa/

           

「メイド喫茶というテーマパークで メイドという”ゆるキャラ”を演じている」
AV女優にとって裸は女体という着ぐるみです。 #ペルソナ
↓ ↓ ↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/06/13/perusona/

           

ティンカー・ベルと生きていく。
自分から離れる心の使い方。 #客観
↓ ↓ ↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/06/11/kyakkan/

           

度胸の正体。サイコパスな心の使い方。釈尊の呼吸法。
丹田ではなく足の裏を意識する。 #丹田
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米海軍特殊部隊「SEALs」の「最強の心をつくるための小さな習慣」
ロシア軍特殊部隊の将校が生み出した訓練法「システマ」 #ストレス
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最も重要なのは「諦めない気持ち」です。 #護身術
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戦闘による高揚感、そのはざまで感覚が麻痺してしまう。  #洗脳
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心の使い方、体の使い方

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・自分をかわいい、いとおしいと思う。

・自分がかわいくてしょうがないから

自分をいじめてかわいがる。
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/07/06/sadeisuto/#ttj

無分別、無差別

・覚悟=事実を直視すること。
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/06/29/kakugo/

体の使い方3つ

・実は丹田は内股です。

出来るだけ足の内側の部分を意識しましょう。
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/07/04/tanden/

・手と足の指で握りあってにぎにぎしましょう。

・息を止めたとき肛門を締めましょう。

・体の使い方3つは実験中ですが
いい感じです。

           

           

この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

           

覚悟とは、受け入れるとは、事実を直視すること。
自分向きのサディスト #覚悟
↓ ↓ ↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/06/29/kakugo/

           

米海軍特殊部隊「SEALs」の「最強の心をつくるための小さな習慣」
ロシア軍特殊部隊の将校が生み出した訓練法「システマ」 #ストレス
↓ ↓ ↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/05/29/tokusyubutai/

           

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「武道の奥義は電気ナマズや電気ウナギなどと同じような具合に 敵を麻痺させている。 #奥義』」
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「チャクラからチャクラヘクンダリーニをめぐらせる。 脊髄の活性化で身体能力やIQ、潜在能力を開発する。 クンダリーニが体の中で回るのが小周天です。 外に出て宇宙と交流するようになると大周天となります。  #クンダリーニ」
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「クンダリーニ覚醒で社会生活に支障をきたした。 #クンダリーニ・ヨガ」
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「フリーメイソンとトーマス・グラバーと坂本竜馬 #フリーメイソン」
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「UFO(未確認飛行物体)の出方によっては自衛隊機はUFOに対して空対空ミサイルを発射して撃墜も辞さない。 #UFO」
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「プロ奢ラレヤー」「レンタルなんもしない人」「殴られ屋」50円で自分の1日を売るホームレス #働き方」
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「警官の息子犯人説」自称「3億円事件の犯人犯人に迫ることもできたはずの証拠。 #3億円事件」
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「ソンディの家族的無意識。運命心理学。フロイトは個人的な無意識よりも深い無意識の層があることを認めていた。 #家族的無意識」
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「エニグマの暗号解読からコンピュータの先駆けともいえる「コロッサス」「Mark2」。 日本陸軍は太平洋戦争前の米国国務省の暗号のほとんどを解読していた。 #暗号解読」
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「レビュー記事のテンプレート。ステップメールの作り方の裏技。 熱意のない文章なんて。 #記事」
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「人体は細菌と共生する戦略をとっている。 社会が微生物と共生する戦略で資源や食糧難対策。 #発電菌」
https://xam.jp/get.php?R=43726

「お化けの正体。目に映ったものが何かを意味づけする働きがある側頭葉にレビー小体がたまり、 その機能に障害が出ることで起きると考えられています。 #レビー小体」
https://xam.jp/get.php?R=43727

「筋肉のふくらみこそ「美しさをつくる土台」筋肉量が落ちてきたら外側をくるむ肌の皮は余ってしまうことになります。 #筋トレ」
https://xam.jp/get.php?R=43691

「人種差別を目にしたらこれがベストな対処法です。しかも誰にでも実行できるものです。差別発言をされた人に、「自分は一人ではない」という安心感も与えることができます。 #人種差別」
https://xam.jp/get.php?R=43655

「自分はすでに痩せているから、痩せた人にふさわしい行動を取るはずだ。というかそうじゃなきゃおかしい 。 そのとおりの行動をする 。自然と痩せた人に近づく。 #量子力学」
https://xam.jp/get.php?R=43761

「会いに来てくれた。妙な胸騒ぎや落ち着かない気持ち。 #虫の知らせ」
https://xam.jp/get.php?R=43789

「勇気の正体。アン・スルティ誘拐事件。 「私はあなたの味方だ。あなたの望みは何?」 「まだ死にたくない」 アンスルティは警察と交渉し トニーザッパの安全を保障させたのです。 #勇気」
https://xam.jp/get.php?R=43915

           

           

           

以上
興奮にはネガティブな感情を良いものにしてしまう効果がある。排泄や出産のとき、苦痛が妨げとなるため快・不快の感覚が分化した。あえて恥を受けることの、一種の解放感、高揚感。 #マゾヒスト
でした。

           

           

           

実験中の心の使い方

俯瞰してみているイメージをする。

自分を外から見る。

どんどん離れて日本~地球~宇宙

と離れていく。

広がっていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

死んで

朽ち果てて

植物の芽が出て

虫が寄ってくる

動物に食べられる。

そうやってイメージで遊ぶ。

世の中はこの世とあの世があって

死んであの世に帰っていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

人類の歴史、人類の未来

地球の歴史、地球の未来

宇宙の歴史、宇宙の未来

家族の歴史、家族の未来

そうやってイメージで遊ぶ。

生命の一生

人間の一生

自分の一生

そうやってイメージで遊ぶ。
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本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方

           

           

体と心は使い方がある。

というか
本来こう使ってなきゃいけない。

こういう
体と心の使い方をしていれば

苦しいんじゃないか
辛いんじゃないかってことが

のほほんとやり過ごせる。

           

           

体の使い方 IAP呼吸法

           

           

「肺の下の筋肉」を動かす

「IAP」とはIntra Abdominal Pressureの略で、
日本語に訳すと「腹腔(ふくこう)内圧(腹圧)」。

人間のおなかのなかには「腹腔」と呼ばれる、
胃や肝臓などの内臓を収める空間があり、この腹腔内の圧力が「IAP」。

「IAPが高い(上昇する)」という場合は、
肺に空気がたくさん入って腹腔の上にある横隔膜が下がり、

それに押される形で腹腔が圧縮され、
腹腔内の圧力が高まって
外向きに力がかかっている状態を指します。

           

           

IAP呼吸法とは

息を吸うときも吐くときも、
お腹の中の圧力を高めてお腹周りを固くする呼吸法で、
お腹周りを固くしたまま息を吐ききるのが特徴です。

腹圧呼吸ではおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して(=高IAPを維持)、
おなかまわりを「固く」するということです。

腹腔の圧力が高まることで体の軸、
すなわち体幹と脊柱という「体の中心」が支えられて安定し、
無理のない姿勢を保つことができるわけです。

そうして体の中心を正しい状態でキープすることで、
中枢神経の指令の通りがよくなって

体の各部と脳神経がうまく連携。
そのため、余分な負荷が減るという理論です。

・腹圧が高まることで、体の中心(体幹と脊柱)がしっかり安定する

・体幹と脊柱が安定すると、正しい姿勢になる

・正しい姿勢になると、中枢神経と体の連携がスムーズになる

・中枢神経と体の連携がスムーズになると、体が「ベストポジション」(体の各パーツが本来あるべきところにきちんとある状態)になる

・体が「ベストポジション」になると、無理な動きがなくなる

・無理な動きがなくなると、体のパフォーマンス・レベルが上がり、疲れやケガも防げる

           

           

まずは横隔膜に目を向けること

横隔膜は呼吸に関する筋肉で、
肋骨に囲まれているもの。
この横隔膜こそが「IAP呼吸法」のポイント

「横隔膜の可動力」がきわめて重要
胸だけの浅い呼吸をしていると、
肺の下にある横隔膜をあまり動かせないため、
本来上がったり下がったりする横隔膜の動きが悪くなります。

するとおなかに圧力はかかりにくくなり、
体は縮こまり、姿勢が悪くなり、

中枢神経の信号も体の各部に届きにくくなるため、
より疲れやすい体になるわけです。

逆に横隔膜をしっかり下げて息を吸えば、
腹腔が上からプレスされ、
外側に圧力がかかることに。

横隔膜を下げながら息を目一杯吸い、
お腹をパンパンに膨らませたまま息を吐くのが、
自然に腹圧がかかった「腹圧呼吸」。

横隔膜を下げて腹腔内に圧力が生じた結果、
おなかは外側へ膨らみ、
体幹まわりの筋肉が360度ぐるりと伸びることになります。

これが、おなかが大きく固くなる仕組み。

また、「おなかの内側から圧力」がかかると、
それを押し返そうとして
「おなかの外側からの筋力」も働くことになります。

このダブルの力で、体の中心(体幹と脊柱)がしっかり安定し、
姿勢が整うということ。

これが、IAPを高めることによる
「体の中心・基礎固め」効果だといいます。

横隔膜を下げたまま息を吐くには、
「お腹は膨らませたまま」
「肩を上げない」
のがコツ

「腹圧を高めておなかを膨らませたまま、息を吐く」
感覚をつかむためにも、
最初は指先を足のつけ根に差し込んで練習するのがいいです。

そして慣れてきたら、今度は手を使わずに行い、

立ってできるようになったら普段の生活でも「IAP呼吸法」を実践し、

できるだけ腹圧を高めて呼吸するようにシフトしていけばOK。
引用元⇒疲労予防・回復のためにスタンフォード大学で用いられる「IAP呼吸法」とは?

           

           

           

心の使い方

           

           

           

お金や技術や頑丈なもので武装しても

それを超えるものに襲われたらやられてしまう。

世の中や社会をすべての人間が生きやすくは出来ない。

どんな体の状態でも

どんなに生きずらい社会、世の中でも

この心の使い方をしたら乗り越えられる

という心の使い方があれば

すべての人間にこの心の使い方を身につけさせられたら

これが全人類を救済するってことではないか。
↓ ↓ ↓
人類を救済するのは、物質では、環境を変えることでは、無理。

           

           

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人類を救いたい。
↓ ↓ ↓
実験中の心の使い方

           

           

           

           

人類を救いたい。

地球温暖化で災害が多くなってる。

人間同士で争うことは後を絶たない。

資源には限りがある。

別れは必ず訪れる。

みんな死ぬ。

気をつけてても

事故に巻き込まれる。

災害に巻き込まれる。

感染してしまう。

お金を持っても持たせても

避けられない。

先延ばしや一時しのぎ出来るかもしれないし

あっさりくたばっちゃうかもしれない。

お金や技術や頑丈なもので武装しても

それを超えるものに襲われたらやられてしまう。

世の中や社会をすべての人間が生きやすくは出来ない。

どんな体の状態でも

どんなに生きずらい社会、世の中でも

この心の使い方をしたら乗り越えられる

という心の使い方があれば

すべての人間にこの心の使い方を身につけさせられたら

これが全人類を救済するってことではないか。

           

           

           

実験中の心の使い方

俯瞰してみているイメージをする。

自分を外から見る。

どんどん離れて日本~地球~宇宙

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広がっていく。

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死んで

朽ち果てて

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死んであの世に帰っていく。

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人間の一生

自分の一生

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本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方
のまとめ

           

腹圧呼吸でおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して
おなかまわりを「固く」する

           

実験中の心の使い方

俯瞰してみているイメージをする。

自分を外から見る。

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と離れていく。

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いじめや嫌がらせから抜け出す方法は、
必ずあります。

電話やメールで相談したり、
いま起きていることをメモに記録したり、

他の人たちの経験を参考にしたり、

イザとなったら弁護士や警察に相談することだってできます。

このサイトにはいろいろな方法がのっています。
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ハプニングやスクープを投稿したらお金になった。
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お問い合わせはこちら
https://ws.formzu.net/fgen/S28502260/

メールが確認できれば48時間以内に返信いたします。
このやり取りをQ&Aコーナーで使わせてもらいますが
よろしいでしょうか?

毎回の仕事の内容を
インスタ記事にしてます。

◆インスタグラム記事◆

2019.4/25
東京ビッグサイト青海展示棟で
機械搬入作業。
重たい機械を傾かないように抑えながら移動しました。

2019.4/20
千代田区霞ヶ関のビルで
ソファ搬入作業。
ソファを立てに台車に乗せてなかなか来ないエレベーターにやっと乗りました。

2019.4/3
渋谷区富ヶ谷のビルで
事務什器、備品搬入作業。
棚の組み立てが一杯あって時間かかりました。

2019.3/27
中野区上鷺宮の学校で
ロッカ-棚取り付け作業。
二階、三階の廊下にずらりとあるロッカ-に
フックがついたのを付けて棚を嵌め込むっていうのを延々と繰り返しました。

2019.3/19
港区西新橋の工事現場で
オフィス什器搬出作業。
ロッカ-、テ-ブル、椅子を地下から階段で一杯上げました。

2019.3/14
渋谷区笹塚の工事現場で
パネルハウス、水洗トイレ解体手伝い運搬作業。
職人が解体したのをどんどんトラックに積み込みました。

2019.3/11
港区港南のビルで
什器の搬入手伝い
重たいのを台車に立てにして運びました。

2019.3/2
豊島区東池袋サンシャイン60で
レイアウト変更、ダンボ-ル逃がし、新規什器の開梱、設置。
エレベーターから降りてきたのをトラックに積み込み、別のトラックが持ってきたのをエレベーターに積み込みました。

2019.2/27
虎ノ門の工事現場で
事務什器等搬入作業。
4トントラック2台から
ロッカ-台車に乗せてスロープ下ろして設置しました。

2019.2/22
大田区南蒲田のビルで
什器、備品搬入設置作業。
面接会場の仕切りをトラックから下ろして設置しました。

2019.2/20
板橋区熊野町で
厨房機器撤去作業。
外したのをどんどんトラック2台に積み込みました。

2019.2/18
吉祥寺東町の工事現場で
キッチン部材搬入、開梱作業。
階段狭くて足場外して外に出っぱらして階段上げました。

2019.2/14
台東区東上野のマンションで
養生、廃材搬出、積み込み作業。
解体中だからあとからあとから廃材が出る。昼休みで打ち切りました。

2019.2/12
渋谷区宇田川町の工事現場で
ゴミ出し、清掃作業。

2019.2/6
文京区本駒込で
家具、建具搬入作業。
トラックから階段で二階、三階に運びました。へろへろになりました。

2019.2/5
練馬区高野台のビルで
アンテナ、ケ-ブル搬出作業。
屋上から長いのを階段で下ろして、
あとは台車でエレベーターで下ろしました。

2018.12/3
上野の国立科学博物館で
ホワイトボ-ド搬入、組み立て補助作業。
業務用エレベーターで地下に運んで職人に手を貸す。見てる時間が長かった。

2018.7/21
大道芸 を
フジテレビと自由の女神のそばでやってました。

しゃべりも面白いし
バックで流れてくる音楽もいいタイミングだし
技もすばらしい。

風船で何か作るのから始まって、
高い一輪車に乗ったままピンを三本ホイホイやったり、
紙袋に入ったビンが一瞬で麦茶が入ったワイングラスになったり、
剣三本とリンゴをホイホイ投げながら
リンゴをがぶりを繰り返しやってました。

けっこう多くの人がお金渡してあげてました。

2018.7/17
羽田空港第1ターミナル の三階で
厨房機器入れ替え作業。

荷物用エレベーターから厨房まで養生シ-トを敷いて、
古いのを外して狭いところを持ち上げて
入れ替え作業しました。

2018.7/1
東宝スタジオの3スタジオで
什器運搬作業。

きのうビニールシ-トでくるんでおいた
発泡スチロールの砂浜と発泡スチロールのでかい岩を
大型トラックに積み込み。

でも前の現場の作業が終わらなくて
トラックなかなか来ませんでした。

2018.6/28戸越銀座 の保育園の新築工事現場で
建具搬入作業。

トラック三台分二階と三階にリレ-で上げたり、
二人で上げたりしました。
各部屋に運んで設置しました。

           

引用元⇒インスタグラム

           

この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

           

気楽に働くとは日雇いの派遣のこと。 #派遣
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http://nbbbi.link/jungle/2018/04/02/haken/

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