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心を開放し自由になる方法ランキング。 #自由

フリーターで乞食のなかやまてです。
情報商材のランディングページ見てしまうと 「やらないで後悔したくない」と手を出しては
うまくいかないを繰り返してました。
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http://www.ka2.link/taiken/2019/07/01/zange/

なかやまてという名前はくらもちふさこさんの「おしゃべり階段」に出てきます。
「なかやまてさんのおかげです」と言ってもらえるような生きた証しを残したいと
「ネット=支援の場」という意識を浸透させる「クラウドファンディングアフィリエイトページ」やってます。
ストリートパフォーマンスで人とやりあう活力をつける教室やってます。

           

 

           

自虐が目標なら

嫌だと感じたらすでに目標達成していることになります。

嫌なことだらけならどんどん目標達成出来てしまいます。

自虐が憎しみに火をつけます。

そうなれば行動が止まらなくなります。

逆に

嫌なことだと思ってやってみたらそんなに嫌でもなかったら

自虐なことやったという目標を達成できないという

ジレンマのような感覚を楽しめます。

心を開放し自由になる方法ランキング。 #自由

           

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仮説・新型コロナウィルス予防法。 ウィルスが鼻や口から入っても肺に行かなければ肺炎にならないんだったらウィルスを誤嚥しないようにするってことで有効な気がします。 #予防
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80%の確率で中国が軍事目的で作ったもの。 外に出さない予定の未完成のものが動物を介して武漢の街に出たと一応考えていい。 #感染 #隠ぺい #覇権
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人はどんなことで死んでいくか。 #死因
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「潜在意識をコントロールするスキルを身につけ、成功の習慣を身につける」というメソッド。

マインドの使い方を間違えると、ケガや障害の治りにも悪影響を及ぼしますが、

逆にマインドを味方につけると、一気に飛躍する大逆転人生の道が開けます。

本来の健康なコミュニケーションを学びます。

アダルトチルドレンでは気づけない物の見方、感じ方、考え方、それらも説明致します。

それらの差を感じていただき健康なコミュニケーションを学んでいただきます。

そして健康なコミュニケーションを実際に実践していただきます。

その後の変化まで感じていただきます。

病院で改善が難しいと言われるような症状でも、

きちんと実践をする事で着実に改善する方法は存在します。

「不安」を解消する脳トレーニング。

一言で説明するなら、「朝晩2回、数分程度で行う自己暗示」です。

全てはあなたの心の中に起きていることで、現実ではありません。

どもりたくてもどもれなくなります。

サブリミナル効果を利用して潜在意識を書き換えコントロールします。

医学では治らないとされているアスペルガーADHD発達障害を改善する方法を公開しています。

           

           

心を自由にする1位。うつ病を改善して復活するプログラム。

欧米人、特に黒人に精神疾患、不定愁訴の症状が少ない理由は、

生まれもって大腰筋が日本人の3倍の太さがあるからです。

よって骨盤が歪むことがなく、加えて肩甲骨の歪みは起きません。

常に脳幹が正常に機能しているからです。

うつ病を改善して復活する対策ランキング。 
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心を自由にする2位。マインドの使い方。

この脳と心をマインドと呼んでいますが、このマインドの使い方を知らないがために復活できない、

立ち直れない人があまりに多い。マインドの使い方を間違えると、ケガや障害の治りにも悪影響を及ぼしますが、

逆にマインドを味方につけると、一気に飛躍する大逆転人生の道が開けます。

スポーツの本当の力とは「心技体の成長実感力」です。

身体と心、脳が密接に関連し合いながら、

正しく使えば使うほど、

身体も心も、脳も成長していく、そして、その成長を実感しやすい。
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心を自由にする3位。アダルトチルドレン改善マニュアル完全版。

本来の健康なコミュニケーションを学びます。

アダルトチルドレンでは気づけない物の見方、感じ方、考え方、それらも説明致します。

それらの差を感じていただき健康なコミュニケーションを学んでいただきます。

そして健康なコミュニケーションを実際に実践していただきます。

その後の変化まで感じていただきます。
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心を自由にする4位。心体きこう塾。

病院で改善が難しいと言われるような症状でも、

きちんと実践をする事で着実に改善する方法は存在します。

慢性疾患、精神病、不定愁訴などの難治性症状を改善します。
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心を自由にする5位。安心感を感じる脳の使い方、不安解消法。

(脳のメカニズムを利用する脳トレ実践ワーク集。)

<お教えする概要>

① ロジカル思考法

② 自己暗示法

③ ポジティブ思考トレーニング

④ マジカル・フレーズ(秘密の言葉)

⑤ 行動療法 

「不安」を解消する脳トレーニング(脳科学理論と実践ワーク集)
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心を自由にする6位。私がパニック障害を自力で改善できた簡単な方法。

 
        
私がパニック障害の症状から解放された方法は、

一言で説明するなら、

「朝晩2回、数分程度で行う自己暗示」です。

寝る前と、朝起きたときに、

教えていただいた言葉を自分に言い聞かせるだけの、

ごくごく簡単な方法です。
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心を自由にする7位。パニック障害や不安障害を防ぐ。

 
        
全てはあなたの心の中に起きていることで、現実ではありません。

けれども、その対象が何かは関係ありません。

あなたはただ恐れ、どうにもできないのです。

パニック障害や不安障害を防ぐには?
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心を自由にする8位。どもれない心。

 
        
どもりにもこれは当てはまります。

どもりたくてもどもれなくなります。
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心を自由にする9位。潜在意識書き換え。

 

サブリミナル効果を利用して潜在意識を書き換えコントロールします。
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心を自由にする10位。発達障害改善。

 
医学では治らないとされているアスペルガーADHD発達障害を改善する方法を公開しています。
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まとめ。絶望的な状況でこそ、生物は進化する。

           

人間には憎むという能力が備わっています。

これは恐怖を遮断して行動を起こさせる能力です。

この能力を使わないと恐怖に侵食されて動けなくなります。

半沢直樹みたいに倍にして返してやる。道連れにしてやる。

そんなふうに憎しみを力として使ってください。 

あなたは

・恐竜タイプ?(絶滅した)

・鳥や小動物タイプ?(環境に適応して進化した)

・シーラカンスタイプ?(進化しないまま生き延びた)

憎しみに導かれる。

自虐が目標なら

嫌だと感じたらすでに目標達成していることになります。

その調子でどんどん目標達成していって

憎しみに火をつけて

行動を掻き立てます。

憎しみにすがる。

人間は憎しみを忘れた人間と

憎しみを使えてる人間に分けることができます。

・憎しみを忘れた人間は

迷いと恐怖でがんじがらめで動くことができません。

・憎しみを使えてる人間は

使えてる憎しみの力が弱いと多少迷いと恐怖が邪魔をしますが

がんじがらめになってはいないので動けます。

・憎しみが強ければ

迷いと恐怖はどこかに行ってしまって思いっきり動けます。
http://www.uuooy.xyz/kitui/2020/04/05/nikusimi-4/


           

           

この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

           


うつ病を改善して復活する対策ランキング。 #うつ病
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http://ppkki.link/otoku/2020/01/25/utubyou/


女性の性や体の悩み解決策を網羅しました。
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http://ddggi.xyz/nayami/2020/01/27/nayami-2/


男の悩みや劣等感の解決策を網羅しました。
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http://ddggi.xyz/nayami/2020/01/09/nayami/

           

           

丹田とは腹横筋と肛門の筋肉です。

           


・腰痛対策は

動作の直前に腹横筋というインナーマッスルを動かすこと。

それは「お尻の穴をすぼめる」です。

           


・骨盤底筋群のトレーニング。

女性は膣を、男性は性器と肛門の間あたりを持ち上げるイメージです。

おしっこを我慢するとき、

おしっこを途中で止めるときの力の入れ方をします。
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https://nowkore.net/archives/52466

↓↓↓ ココから ↓↓↓
https://trendnews1.com/asaiti/7068/

           


・横隔膜、体幹の機能を高める。

腹を膨らませたまま呼吸します。
↓↓↓ ココから ↓↓↓
https://www.lifehacker.jp/2018/05/book_to_book_stanford.html

↓↓↓ ココから ↓↓↓
https://www.tfk-corp.co.jp/kokyuu.html

           

・誤嚥性肺炎予防

1日5回、10秒間「思いっきり」口を開ける。
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http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20191023/index.html

↓↓↓ ココから ↓↓↓
http://nbbbi.link/jungle/2020/03/16/yobou/


           

この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

           


ブッダの無分別を客観的に表現したのが老子である。 #無分別
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http://www.uuooy.xyz/kitui/2020/02/22/mubunbetu-4/

           


死ぬまでに学んでおきたい東洋の神秘ランキング。 #未知
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http://oioiuu.xyz/sinka/2020/02/20/miti/


うつ病を改善して復活する対策ランキング。 #うつ病
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障害や病いからの逆転人生をかなえる対策ランキング。 #挑戦
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http://ppkki.link/otoku/2020/01/20/tyousen/


「いじめられたらチャンス」コピペ記事。路上ライブ乞食をやれ!
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http://nbbbi.link/jungle/2019/07/31/izimetyansu/


夢を夢で終わらせたくない。
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正義を振りかざして憎しみを掻き立てろ。

           

正義を振りかざせば憎しみを掻き立てられる。

「それは差別じゃないか!」

「それは理不尽だ」

「弱いものいじめだ」

「自然破壊だ」

「自由じゃない」

憎しみはイコール行動力です。

恐怖や迷いを吹っ飛ばしてくれます。

辛いとかキツイとかが嫌で、楽がいいってのは差別なんじゃないですか?

辛いのやキツイのを楽しむことにする。楽しむことに決める。

天国がよくて地獄が嫌ってのは差別なんじゃないですか?

地獄を楽しむことにする。楽しむことに決める。

健康がよくて病気が嫌ってのは差別なんじゃないですか?

病気を楽しむことにする。楽しむことに決める。

人間を差別することや

弱いものに理不尽になることや

これはいいこれは嫌っていう

自分も含めて差別を憎いと思ってください。

憎しみは恐怖にフタをして

立ち向かう力を与えてくれます。

自信がある人間と自信がない人間の違いは

憎むことを遠慮しないか遠慮するかだけです。

憎むことを使い慣れてる人間は

憎しみが恐怖にフタをしてしまうから

悩んだりしないで動いてしまえる。

憎むことを使い慣れていない人間は

恐怖や悩んだりってことに

侵食されてしまって動けなくなってしまいます。

憎しみはそうならないように守ってくれる鎧です。
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以上
心を開放し自由になる方法ランキング。 #自由
でした。

           


           

           

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丹田

度胸の正体。サイコパスな心の使い方。釈尊の呼吸法。丹田ではなく足の裏を意識する。 #丹田

・ネット乞食のなかやまてです。「なかやまてさんのおかげです」と言ってもらえるような
・生きた証しを残したいと「クラウドファンディングアフィリエイトページ」をやってます。
・なかやまてという名前はくらもちふさこさんの「おしゃべり階段」に出てきます。
・「ネット=支援の場」という意識を浸透させたいと思ってます。みんながネットを「支援し合う場」としてつながっていったらいい。
・支援しやすいように「クラウドファンディングアフィリエイトページ」やってます。

度胸の正体。サイコパスな心の使い方。釈尊の呼吸法。丹田ではなく足の裏を意識する。 #丹田

サディストなコーチになって

自分から離れて客観的に自分を見ます。

自分がかわいくてしょうがなくて

厳しくいじめてしまうコーチです。

自分に寄り添い、引っ張り、追い立てます。

挨拶嫌だ。やれ!

作業疲れた飽きた。もっとやれ!

見た目は、性転換した自分だったり。

ティンカー・ベル。

ダイモン(動物の姿をした自分の魂)

猫だったり、

犬、フェレット、カラス、狼だったり

へび?

           

サイコパスな心の使い方。

自分がどう感じるか、

気持ち、

感情を無視するようにします。考えないようにします。

自分から離れる。自分を客観的に見ます。

自分をモルモットか実験材料、将棋やチェスの駒とみなします。

物事を実験やゲームとして

戦略を考えます。

手順、段取りを考えます。

チェックリストを考えます。

自分を使ってやらせるという感じで動きます。やっていきます。

自分の上半身から意識を離します。

下半身を意識します。

釈尊の呼吸が丹田呼吸といわれています。

鼻から息を腹へ収めるつもりで吸い込み、

横隔膜と腹筋群をともに収縮させながら、

ゆっくりと細く長く吐いていきます。

吐きながら、臍下丹田に心を沈めていくようにします。 

           

           

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丹田とは性欲の源のこと

人間のカラダの中央にある“ヘソ”。そこから指3本分ほど下に、

『丹田』という部分があります。

気が集まる場所とされ、元気の源とされているのが丹田。

あえて鍛えるということをしなくても、

意識して呼吸することで十分に精力アップに繋がります。

それが丹田呼吸法です。

足の裏と床とのコンタクトに意識を集中

自分が稽古の中で心がけていることです。

それは「足の裏を意識すること」です。

丹田ではなく、です。

「足の裏と床とのコンタクト」に意識を集中する。

腰や肩を動かす時もです。

必然、意識と重心が下がり、

「結果として」丹田に意識しているような状態が

作り出される気がしております。

個人的には

「丹田あたりを意識しているつもりになっていると、

いつの間にか肩に力が入っている」

という事態が多いので。

ちなみに型や移動、基本の時です。

自由組手の時はそんな余裕はありません。

丹田呼吸法

1、位置
臍下から2寸(中指の幅で2本程度の意味です。寸法の2寸ではありません)ぐらい。

そして体内へ2寸から3寸半ぐらいの位置です。

実際解剖図を見れば そんな所には腸があるぐらいで 、

丹田なんて何もないですが、下腹部神経叢が近いのでしょうか。

丹田の大きさですが、ゴルフボール大とも野球のボール大という人もいます。

やってみると分かりますが、最初は漠然と大き目ですが、

やっているうちに範囲が定まってきます。

2、体感法(外観は座禅です)

出来れば半跏趺坐か結跏趺坐、無理なら 正坐からはじめるといいと思います。

ポイントは、先ほどの位置の体内を思い浮かべながら

肛門を軽くキュッと締め上げると同時に

下腹部を自然に膨らませつつ調息する事です。

(肛門の締め上げと下腹の膨張は停気と吸気の時で

吐気の際は肛門を緩め下腹部は自然にしぼみます)

調息とは

① 吐気、

②吸気、

③停気のそれぞれの段階を を最初はゆっくり7つ数えながらその長さで呼吸する事です。

順番は必ず吐気からです。

徐々に 停気を吐気と吸気よりも 長く1.2~1.5倍程度まで長くしてゆきます。

姿勢も大事です。

肩や背中や腰椎が強張ったり、凝ったりしないよう ときどき意識して脱力します。

多少前傾するのは 問題ありませんが、胸を張ったり腰に力を入れると 下腹部が鈍感になりがちです。

3、丹田の感覚

後では力を集めやすい場所になるのですが、はじめは自己催眠のはじめの段階と同様に 温熱感を感じる様に目指します。

実際にその部分の体温が上がるので、たまに丹田位置の皮膚に触れてみましょう。

4、丹田の形成

3までの方法を 1回5分から15分ぐらいを目途に行い、

一日に1回から5回ぐらいで適当にやってみて、だいたい早い人で2~3日

遅くても1カ月までかからず体感できると思います。

その感覚が出来たら、自分の武術なり、体動なりを

太極拳のようにゆっくり動きながら、丹田の感覚を共存させてゆきます。

自分の動きの中で 丹田が観察出来たら、とりあえず基本は終了です。

ここからは、目指す方向でアプローチが全く違ってきます。

クンダリーニヨガで開発するスワディスターナチャクラが丹田にあたるそうです。

「丹田」とは「生理的な腹腔圧力の塊」の事です。

形態ではなく機能形態そのものを言うのです。

だから解剖しても「丹田」なる臓器がないのです。

そして、「丹田」の集約された一点から発露する力が「中心力」。

「腹式呼吸法」が基礎であり基本です。

特殊な「逆式の腹式呼吸」を「武息」と呼びますが、今では知る人も多いのではないでしょうか。

ただ、段階的に呼吸法の訓練をしないと内蔵に損傷を及ぼしたり、効果がなかったりします。

昔の人は経験則としてそれを知っていたに過ぎず、それが今でも秘匿されていたりするだけです。

「武息」により「丹田」が自覚できれば「違う世界観」を得ることが出来ます。

それが言葉を変え、「気」だとか「クンダリーニ」だとか「経絡周天」とかの正体を実証化させて行くだけの事で、

不思議に思えてもリアルに捉えないとその後の潜在するヒトの力の開花を自ら閉じてしまいます。

肛門を締める動作はみぞおち、さらに首まで固めがちです。

そうなってはリラックス出来ません。

足に力を入れるのも同様。

大体肛門は通常すでに締まっています。

丹田は、それとなく下腹部を意識しておく場所というのに留めるのが無難です。

わかりにくければ恥骨や男性自身の付け根を意識することで

上体の力が抜け腹圧と姿勢も安定してきますよ。

丹田は、簡単にいえば、腹圧、

もう少し細かくいえば、横隔膜と骨盤隔膜、、腰方形筋、腹直筋、外内腹斜筋、大腰筋、小腰筋、腸骨筋などが働き

腹部内圧を球状に高めますと丹田が出来ます。

そのとき充実感が生まれます(実際は、球とか点とか、後は場所も異なったり、あるだけの感覚の人もいます)。

呼吸法でできるのは、横隔膜を下げることで

上記のうち特に大腰筋を刺激し鍛えることになるからです。

通常大腰筋は意識しづらいものですが、

横隔膜をさげることで連動して足を曲げずそのまま体幹にひきつけるように働きます。

下半身の安定、丹田ができ重心がおちるのに、呼吸法が用いられるゆえんです。

呼吸法はいわば胴体の筋トレともいえます。

(やりすぎると、腹部奥の筋群の筋肉痛でかなりつらい思いをすることになります。)

あとこれには姿勢が関係します。

骨盤を起こした正しい姿勢であれば、

全身の力みが抜け呼吸は自然と深くなり、丹田が出来る要素がその時点で備わります。

合気道では塩田師範も、大東流も佐川師範も、

またどちらの流派でも有名無名問わず実力のあった方は姿勢を重視しておられましたね。

ですので姿勢を正すこと

その状態で動くこと自体が丹田強化になります。

あとは、能、狂言、また太氣拳など中国武術、相撲などの

腰を落とした姿勢での歩法が通常より腹圧がよりかかるので丹田強化になるでしょう

(意識して腹圧をかけるのではない。それは内臓をいためます)

つかまれた瞬間に崩すのが本来であるので

それを普段の稽古でも意識するといいですね。

正確には普段の稽古でもつかまれるのではなくつかませて微妙に崩せる状態にはじめからしているのです。

合気道でもそうだと教わりました。

そのままかえすのは崩せる状態でとめずに最後まで動いてしまうだけです。

「リラックスしている」と脳に錯覚させる

丹田というと呼吸と深く関連します。

精神的に緊張すると呼吸数と心拍数が上昇します。

これは原始時代であれば精神的ストレスがかかるときは

外敵に襲われたときが多く逃げるにせよ戦うにせよ、

筋肉にエネルギーが必要になるので

酸素濃度の高い血液を大量に送るための進化の結果とも言えます。

現代人の場合ストレスがかかったからといって激しい運動が必要になることは少ないですが

その名残は消えません。

「呼吸数と心拍数が多い」≒「精神的緊張」という関係が脳に刷り込まれているので

唯一自意識でコントロール出来る呼吸を深くする事で

「リラックスしている」と脳に錯覚させることができるんじゃないでしょうか?

丹田は腸腰筋だと思います

四股はいいですよ

片足 高く上げなくてもいいですから上げますよね

そこで深層筋の下腹が痛くなるのが腸腰筋です

喉から手先までの長さで足を開き臍の四本指下が丹田です

ここに何か棒のような物を立てかけて倒さないように呼吸しています

空手の騎馬だち や立禅より少し腰を落とした姿勢で立ち続けるのも一つ。

別法で少し書くと

姿勢は正しくし外八の字に足を開き膝を曲げ腰を落とす。

負荷により足のどこかが痛くなってくるので軽く揺らし散らす。

何度かそれを繰り返していくうちに、負荷が消えた感覚になり

下腹部に塊を感じるようになってきます。

他では

まずは正座か椅子座

一旦腰砕け姿勢

そこから骨盤をおこし腰を入れて行く。

どこかでちからを抜いても崩れない安定した位置があります。

頭頂部~肛門が一直線で串刺しになったかのように

そこですぐ感じられるようになるかもしれませんし

そこから正しく呼吸法を訓練すれば感じられるようになって行くでしょう。

丹田呼吸法 具体的やり方

姿勢をおおむねまっすぐに保ち

恥骨と臍のちょうど真ん中あたりを探します。

次に指2本で軽くまっすぐ押して、身体の前3分の1あたりを意識するようにします。

そしてテニスボールよりちょっと大きめのボールがそこにあるイメージを持ちます。

その前で手を組みます。

ボールから呼吸とともに空気が出入りするイメージをもちます。

ボールは縮んだり膨らんだりします。

次に慣れたら、呼吸を深く長くします。

次に慣れたらボールの大きさがなるべく変わらずに空気が出入りするイメージにします。

数日~半年の間には

下腹部にどん、ぴしゃっとあたかもボールがあるかのような実感とともに、

精神的肉体的にも落ち着いた状態になっているでしょう。

呼吸法は総じて力みやすいので、

やる前 おわった後にスワイショウという体をねじってゆるめる体操を行うといいでしょう。

           

           

かわいいと思えばそれを楽しむことが出来る

筋肉をかわいいと思う。運動神経をかわいい
、鈍いのがかわいいと思う。

内気なのがかわいい、鈍感なのがかわいいと思う。

臆病なのが、怖がりなのがかわいい。

かわいい、いとおしいと思う。

その存在の魂、本性をかわいい、いとおしいと思う。

           

           

           

ひきこもり、非行、家庭内暴力、いじめ解決の“あるコツ”
↓ ↓ ↓
登録ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/HbxlBu

解除ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/aixv2j


           

この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

           

米海軍特殊部隊「SEALs」の「最強の心をつくるための小さな習慣」
ロシア軍特殊部隊の将校が生み出した訓練法「システマ」 #ストレス
↓ ↓ ↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/05/29/tokusyubutai/

           

いざという危険が本当に起きた時、身を守るうえで
最も重要なのは「諦めない気持ち」です。 #護身術
↓ ↓ ↓
http://kkeeii.link/douga/2019/05/22/gosinzyutu/

           

ぼくはISの戦闘員だった。過酷な訓練や虐待による恐怖と同時に、
戦闘による高揚感、そのはざまで感覚が麻痺してしまう。  #洗脳
↓ ↓ ↓
http://kkeeii.link/douga/2019/01/04/aiesu/

           

AV女優になった理由 「AV女優になって良かったな」と
思うことってある? ヤってみたかった3P・乱交・レズが叶ったこと
かな!二穴は楽しかったし、
乱交して他のカップルのセックス眺めるのも面白かったし、
女の子とのキスはとろけるような幸せな気持ちになったよ #AV女優
↓ ↓ ↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/05/18/1471/

           

「プロ奢ラレヤー」「レンタルなんもしない人」「殴られ屋」
50円で自分の1日を売るホームレス #働き方
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/05/08/2626/

           

あなただから思いつける、世界を救うアイデア募集
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「やらないで後悔したくない」と手を出しては

うまくいかないを繰り返してました。

・これもやってみたい、あれもやってみたいと

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クラウドファンデイングアフィリエイトページ レポート、サイト編
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無分別、無差別

・覚悟=事実を直視すること。
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体の使い方3つ

・実は丹田は内股です。

出来るだけ足の内側の部分を意識しましょう。
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・手と足の指で握りあってにぎにぎしましょう。

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・体の使い方3つは実験中ですが
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この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

           

覚悟とは、受け入れるとは、事実を直視すること。
自分向きのサディスト #覚悟
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http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/06/29/kakugo/

           

米海軍特殊部隊「SEALs」の「最強の心をつくるための小さな習慣」
ロシア軍特殊部隊の将校が生み出した訓練法「システマ」 #ストレス
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「レビュー記事のテンプレート。ステップメールの作り方の裏技。 熱意のない文章なんて。 #記事」
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「人体は細菌と共生する戦略をとっている。 社会が微生物と共生する戦略で資源や食糧難対策。 #発電菌」
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「お化けの正体。目に映ったものが何かを意味づけする働きがある側頭葉にレビー小体がたまり、 その機能に障害が出ることで起きると考えられています。 #レビー小体」
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「筋肉のふくらみこそ「美しさをつくる土台」筋肉量が落ちてきたら外側をくるむ肌の皮は余ってしまうことになります。 #筋トレ」
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「人種差別を目にしたらこれがベストな対処法です。しかも誰にでも実行できるものです。差別発言をされた人に、「自分は一人ではない」という安心感も与えることができます。 #人種差別」
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「自分はすでに痩せているから、痩せた人にふさわしい行動を取るはずだ。というかそうじゃなきゃおかしい 。 そのとおりの行動をする 。自然と痩せた人に近づく。 #量子力学」
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「会いに来てくれた。妙な胸騒ぎや落ち着かない気持ち。 #虫の知らせ」
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「勇気の正体。アン・スルティ誘拐事件。 「私はあなたの味方だ。あなたの望みは何?」 「まだ死にたくない」 アンスルティは警察と交渉し トニーザッパの安全を保障させたのです。 #勇気」
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以上
度胸の正体。サイコパスな心の使い方。釈尊の呼吸法。丹田ではなく足の裏を意識する。 #丹田
でした。

           

           

           

実験中の心の使い方

俯瞰してみているイメージをする。

自分を外から見る。

どんどん離れて日本~地球~宇宙

と離れていく。

広がっていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

死んで

朽ち果てて

植物の芽が出て

虫が寄ってくる

動物に食べられる。

そうやってイメージで遊ぶ。

世の中はこの世とあの世があって

死んであの世に帰っていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

人類の歴史、人類の未来

地球の歴史、地球の未来

宇宙の歴史、宇宙の未来

家族の歴史、家族の未来

そうやってイメージで遊ぶ。

生命の一生

人間の一生

自分の一生

そうやってイメージで遊ぶ。
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本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方

           

           

体と心は使い方がある。

というか
本来こう使ってなきゃいけない。

こういう
体と心の使い方をしていれば

苦しいんじゃないか
辛いんじゃないかってことが

のほほんとやり過ごせる。

           

           

体の使い方 IAP呼吸法

           

           

「肺の下の筋肉」を動かす

「IAP」とはIntra Abdominal Pressureの略で、
日本語に訳すと「腹腔(ふくこう)内圧(腹圧)」。

人間のおなかのなかには「腹腔」と呼ばれる、
胃や肝臓などの内臓を収める空間があり、この腹腔内の圧力が「IAP」。

「IAPが高い(上昇する)」という場合は、
肺に空気がたくさん入って腹腔の上にある横隔膜が下がり、

それに押される形で腹腔が圧縮され、
腹腔内の圧力が高まって
外向きに力がかかっている状態を指します。

           

           

IAP呼吸法とは

息を吸うときも吐くときも、
お腹の中の圧力を高めてお腹周りを固くする呼吸法で、
お腹周りを固くしたまま息を吐ききるのが特徴です。

腹圧呼吸ではおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して(=高IAPを維持)、
おなかまわりを「固く」するということです。

腹腔の圧力が高まることで体の軸、
すなわち体幹と脊柱という「体の中心」が支えられて安定し、
無理のない姿勢を保つことができるわけです。

そうして体の中心を正しい状態でキープすることで、
中枢神経の指令の通りがよくなって

体の各部と脳神経がうまく連携。
そのため、余分な負荷が減るという理論です。

・腹圧が高まることで、体の中心(体幹と脊柱)がしっかり安定する

・体幹と脊柱が安定すると、正しい姿勢になる

・正しい姿勢になると、中枢神経と体の連携がスムーズになる

・中枢神経と体の連携がスムーズになると、体が「ベストポジション」(体の各パーツが本来あるべきところにきちんとある状態)になる

・体が「ベストポジション」になると、無理な動きがなくなる

・無理な動きがなくなると、体のパフォーマンス・レベルが上がり、疲れやケガも防げる

           

           

まずは横隔膜に目を向けること

横隔膜は呼吸に関する筋肉で、
肋骨に囲まれているもの。
この横隔膜こそが「IAP呼吸法」のポイント

「横隔膜の可動力」がきわめて重要
胸だけの浅い呼吸をしていると、
肺の下にある横隔膜をあまり動かせないため、
本来上がったり下がったりする横隔膜の動きが悪くなります。

するとおなかに圧力はかかりにくくなり、
体は縮こまり、姿勢が悪くなり、

中枢神経の信号も体の各部に届きにくくなるため、
より疲れやすい体になるわけです。

逆に横隔膜をしっかり下げて息を吸えば、
腹腔が上からプレスされ、
外側に圧力がかかることに。

横隔膜を下げながら息を目一杯吸い、
お腹をパンパンに膨らませたまま息を吐くのが、
自然に腹圧がかかった「腹圧呼吸」。

横隔膜を下げて腹腔内に圧力が生じた結果、
おなかは外側へ膨らみ、
体幹まわりの筋肉が360度ぐるりと伸びることになります。

これが、おなかが大きく固くなる仕組み。

また、「おなかの内側から圧力」がかかると、
それを押し返そうとして
「おなかの外側からの筋力」も働くことになります。

このダブルの力で、体の中心(体幹と脊柱)がしっかり安定し、
姿勢が整うということ。

これが、IAPを高めることによる
「体の中心・基礎固め」効果だといいます。

横隔膜を下げたまま息を吐くには、
「お腹は膨らませたまま」
「肩を上げない」
のがコツ

「腹圧を高めておなかを膨らませたまま、息を吐く」
感覚をつかむためにも、
最初は指先を足のつけ根に差し込んで練習するのがいいです。

そして慣れてきたら、今度は手を使わずに行い、

立ってできるようになったら普段の生活でも「IAP呼吸法」を実践し、

できるだけ腹圧を高めて呼吸するようにシフトしていけばOK。
引用元⇒疲労予防・回復のためにスタンフォード大学で用いられる「IAP呼吸法」とは?

           

           

           

心の使い方

           

           

           

お金や技術や頑丈なもので武装しても

それを超えるものに襲われたらやられてしまう。

世の中や社会をすべての人間が生きやすくは出来ない。

どんな体の状態でも

どんなに生きずらい社会、世の中でも

この心の使い方をしたら乗り越えられる

という心の使い方があれば

すべての人間にこの心の使い方を身につけさせられたら

これが全人類を救済するってことではないか。
↓ ↓ ↓
人類を救済するのは、物質では、環境を変えることでは、無理。

           

           

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人類を救いたい。
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実験中の心の使い方

           

           

           

           

人類を救いたい。

地球温暖化で災害が多くなってる。

人間同士で争うことは後を絶たない。

資源には限りがある。

別れは必ず訪れる。

みんな死ぬ。

気をつけてても

事故に巻き込まれる。

災害に巻き込まれる。

感染してしまう。

お金を持っても持たせても

避けられない。

先延ばしや一時しのぎ出来るかもしれないし

あっさりくたばっちゃうかもしれない。

お金や技術や頑丈なもので武装しても

それを超えるものに襲われたらやられてしまう。

世の中や社会をすべての人間が生きやすくは出来ない。

どんな体の状態でも

どんなに生きずらい社会、世の中でも

この心の使い方をしたら乗り越えられる

という心の使い方があれば

すべての人間にこの心の使い方を身につけさせられたら

これが全人類を救済するってことではないか。

           

           

           

実験中の心の使い方

俯瞰してみているイメージをする。

自分を外から見る。

どんどん離れて日本~地球~宇宙

と離れていく。

広がっていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

死んで

朽ち果てて

植物の芽が出て

虫が寄ってくる

動物に食べられる。

そうやってイメージで遊ぶ。

世の中はこの世とあの世があって

死んであの世に帰っていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

人類の歴史、人類の未来

地球の歴史、地球の未来

宇宙の歴史、宇宙の未来

そうやってイメージで遊ぶ。

生命の一生

人間の一生

自分の一生

そうやってイメージで遊ぶ。

           

           

           

           

           

本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方
のまとめ

           

腹圧呼吸でおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して
おなかまわりを「固く」する

           

実験中の心の使い方

俯瞰してみているイメージをする。

自分を外から見る。

どんどん離れて日本~地球~宇宙

と離れていく。

広がっていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

死んで

朽ち果てて

植物の芽が出て

虫が寄ってくる

動物に食べられる。

そうやってイメージで遊ぶ。

世の中はこの世とあの世があって

死んであの世に帰っていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

人類の歴史、人類の未来

地球の歴史、地球の未来

宇宙の歴史、宇宙の未来

家族の歴史、家族の未来

そうやってイメージで遊ぶ。

生命の一生

人間の一生

自分の一生

そうやってイメージで遊ぶ。

           

           

           

           

いじめや嫌がらせから抜け出す方法は、
必ずあります。

電話やメールで相談したり、
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お問い合わせはこちら
https://ws.formzu.net/fgen/S28502260/

メールが確認できれば48時間以内に返信いたします。
このやり取りをQ&Aコーナーで使わせてもらいますが
よろしいでしょうか?

毎回の仕事の内容を
インスタ記事にしてます。

◆インスタグラム記事◆

2019.4/25
東京ビッグサイト青海展示棟で
機械搬入作業。
重たい機械を傾かないように抑えながら移動しました。

2019.4/20
千代田区霞ヶ関のビルで
ソファ搬入作業。
ソファを立てに台車に乗せてなかなか来ないエレベーターにやっと乗りました。

2019.4/3
渋谷区富ヶ谷のビルで
事務什器、備品搬入作業。
棚の組み立てが一杯あって時間かかりました。

2019.3/27
中野区上鷺宮の学校で
ロッカ-棚取り付け作業。
二階、三階の廊下にずらりとあるロッカ-に
フックがついたのを付けて棚を嵌め込むっていうのを延々と繰り返しました。

2019.3/19
港区西新橋の工事現場で
オフィス什器搬出作業。
ロッカ-、テ-ブル、椅子を地下から階段で一杯上げました。

2019.3/14
渋谷区笹塚の工事現場で
パネルハウス、水洗トイレ解体手伝い運搬作業。
職人が解体したのをどんどんトラックに積み込みました。

2019.3/11
港区港南のビルで
什器の搬入手伝い
重たいのを台車に立てにして運びました。

2019.3/2
豊島区東池袋サンシャイン60で
レイアウト変更、ダンボ-ル逃がし、新規什器の開梱、設置。
エレベーターから降りてきたのをトラックに積み込み、別のトラックが持ってきたのをエレベーターに積み込みました。

2019.2/27
虎ノ門の工事現場で
事務什器等搬入作業。
4トントラック2台から
ロッカ-台車に乗せてスロープ下ろして設置しました。

2019.2/22
大田区南蒲田のビルで
什器、備品搬入設置作業。
面接会場の仕切りをトラックから下ろして設置しました。

2019.2/20
板橋区熊野町で
厨房機器撤去作業。
外したのをどんどんトラック2台に積み込みました。

2019.2/18
吉祥寺東町の工事現場で
キッチン部材搬入、開梱作業。
階段狭くて足場外して外に出っぱらして階段上げました。

2019.2/14
台東区東上野のマンションで
養生、廃材搬出、積み込み作業。
解体中だからあとからあとから廃材が出る。昼休みで打ち切りました。

2019.2/12
渋谷区宇田川町の工事現場で
ゴミ出し、清掃作業。

2019.2/6
文京区本駒込で
家具、建具搬入作業。
トラックから階段で二階、三階に運びました。へろへろになりました。

2019.2/5
練馬区高野台のビルで
アンテナ、ケ-ブル搬出作業。
屋上から長いのを階段で下ろして、
あとは台車でエレベーターで下ろしました。

2018.12/3
上野の国立科学博物館で
ホワイトボ-ド搬入、組み立て補助作業。
業務用エレベーターで地下に運んで職人に手を貸す。見てる時間が長かった。

2018.7/21
大道芸 を
フジテレビと自由の女神のそばでやってました。

しゃべりも面白いし
バックで流れてくる音楽もいいタイミングだし
技もすばらしい。

風船で何か作るのから始まって、
高い一輪車に乗ったままピンを三本ホイホイやったり、
紙袋に入ったビンが一瞬で麦茶が入ったワイングラスになったり、
剣三本とリンゴをホイホイ投げながら
リンゴをがぶりを繰り返しやってました。

けっこう多くの人がお金渡してあげてました。

2018.7/17
羽田空港第1ターミナル の三階で
厨房機器入れ替え作業。

荷物用エレベーターから厨房まで養生シ-トを敷いて、
古いのを外して狭いところを持ち上げて
入れ替え作業しました。

2018.7/1
東宝スタジオの3スタジオで
什器運搬作業。

きのうビニールシ-トでくるんでおいた
発泡スチロールの砂浜と発泡スチロールのでかい岩を
大型トラックに積み込み。

でも前の現場の作業が終わらなくて
トラックなかなか来ませんでした。

2018.6/28戸越銀座 の保育園の新築工事現場で
建具搬入作業。

トラック三台分二階と三階にリレ-で上げたり、
二人で上げたりしました。
各部屋に運んで設置しました。

           

引用元⇒インスタグラム

           

この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

           

気楽に働くとは日雇いの派遣のこと。 #派遣
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/04/02/haken/

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