カテゴリー: 引きこもり

・自宅にいる４０～６４歳の引きこもりの人が全国で６１万３０００人。

・引きこもりのきっかけは退職が最も多いです。

・引きこもりの期間は「７年以上」が合計で４６・７％に上ります。

・前回調査の１５～３９歳の５４万１０００人を上回りました。

内閣府は「引きこもりは若者特有の現象ではない」として、全体で１００万人超に達するとみています。

・誰が生計を立てているかというと、

・自分と答えた人は２９・８％いました。

・父母に頼っている人は３４・１％です。

・配偶者に依存している人は１７％という実態です。

　引きこもり状態になるきっかけは

・「退職」（３６・２％）、

・「人間関係」「病気」（いずれも２１・３％）、

・「職場になじめなかった」（１９・１％）。

４０～４４歳の３人に１人は「２０～２４歳」で引きこもり状態になってます。
↓ ↓ ↓

親が８０代、 本人が５０代で生活が困窮する「８０５０問題」。４０～４４歳の３人に１人は「２０～２４歳」で引きこもり状態になってます。　＃引きこもり

　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

４０～６４歳のひきこもりの人が全国に６１万３０００人

内閣府は
（内閣府：日本の行政機関の一つです。
内閣の重要政策に関する内閣の事務を助けることを任務としており、同任務を遂行するにあたり内閣官房を助けるものとされています。
内閣府の長は内閣総理大臣とされるが、内閣総理大臣は自らを助けるものとして内閣府に特命担当大臣を置くことができます。）
↓ ↓ ↓
２０１９年３月２９日、半年以上にわたって家族以外の人とほとんど交流しないで

自宅にひきこもってる４０～６４歳のひきこもりの人が全国に６１万３０００人いるとの推計値を公表しました。
（推計値：所与の変数の値を確定するためのデータが不十分な場合、その値を推定（推計）するための試みがなされることがあります。
この過程で得られた値は推定値（推計値）と呼ばれます。）
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中高年に関する調査は初めてです。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

親が８０代、本人が５０代で生活が困窮する「８０５０問題」

　・三人に一人が高齢の親に経済的に依存していることもはっきりしました。

福祉の現場では

・親が８０代、

・本人が５０代で生活が困窮する「８０５０問題」も指摘されています。

きめ細かな支援をしていかないと社会全体に及ぼす影響は大きいです。

２０１５年に若年層（１５～３９歳）を対象にした調査ではひきこもりの人は約５４万人で、今回はこれを上回りました。

　内閣府の担当者は「ひきこもりは若者特有の現象ではない」と強調しています。

調査する時期が違えば全体で１００万人を超えるという見方をしています。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

４０～６４歳の人がいる全国５０００世帯を調査

調査は昨年１２月に実施。

４０～６４歳の人がいる全国５０００世帯を調査員が訪問し、

・本人や家族から外出の頻度、

・ひきこもりの期間やきっかけ、生活水準などを聞いて回りました。

　・期間は「３年以上５年未満」が２１・３％で最多。

・一方、７年以上の人は合計で４６・７％でした。

　ひきこもりのきっかけは

・「退職したこと」３６・２％、

・「人間関係がうまくいかなかった」「病気」がともに２１・３％、

・「職場になじめなかった」１９・１％の順。

就職氷河期世代に当たる４０～４４歳の

・３人に１人は「２０～２４歳」でひきこもり状態になっていました。

就職活動がうまくいかなかったことが原因になった可能性があります。

　・父親か母親が生計を立てているのは３４・１％。

・親の年金が頼りというケースもあります。

全体の３人に１人が暮らし向きを「上」「中」「下」のうち「下」と答えてます。

　初めてひきこもりになった年齢は「６０～６４歳」が１７・０％で最も多かったです。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

就労支援以前の、ワンクッション挟んだ支援が必要

今のひきこもりの支援は“就労支援”が主です。

ですが20～30年と長期に渡ってひきこもり状態の人に

いきなり『外に出て働け』と言ってもなかなか動けないです。

就労支援以前の、ワンクッション挟んだ支援が必要なのではないでしょうか。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

相模原市では、ひきこもりに特化した専門的な相談窓口である「ひきこもり支援ステーション」が平成３０年４月に開設されました。

相模原市ひきこもり支援ステーション　リーフレット
http://www.city.sagamihara.kanagawa.jp/_res/projects/default_project/_page_/001/014/290/leaflet.pdf

臨床心理士や精神保健福祉士の資格を持ったコーディネーターがいて

・医療、

・福祉、

・就労など、様々な機関と連絡をとり合って行っています。

相談内の３割が４０代以上の方からの相談を受けています。

今後も、引きこもり当事者や家族がどんな状態なのかを調査して

必要な支援体制の構築に向けて取り組むということです。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

東京 練馬区にある「けやきの森の季楽堂」

https://www.kirakudow.jp/

ひきこもりの当事者や家族などが定期的に集まって、対話を重ねている場所。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

ひきこもりの当事者には社会と関わりたいという気持ちはあります。

でも自信がなく、どうしたらいいのかわからないのです。

介護ヘルパーなど資格が取得できる講座を開設しました。

１、住民なら誰でも参加できるようにし、

２、ひきこもっている人がいるすべての家にチラシを投函しました。

するとひきこもっていた人たちが研修会場に次々と姿を現したのです。

ひきこもっている人の多くが社会に出るきっかけを求めているんです。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

引きこもり当事者の尊厳、配慮が出来ている方法

こみっと（町の福祉施設）は高齢者と利用者が一緒に使っています。
http://fujisato-shakyo.jp/outline

そこでは、老人クラブさんがコピー機を使えないでうろうろしてると

『はいはい、やってあげます』って登録者がやってあげてたりします。

『お前すごいな』って褒めてもらえたりします。

成功体験っていうか、地域の人にどんどんどんどん認めていってもらえるんです。

周りに心理士も精神科医もいない、

つまり内面には一切寄り添わないという徹底した姿勢でやったのは、

逆にすばらしいところなんです。

要するに病人扱いされないっていうあたりが、安心の源だったりします。

内閣府の荒っぽい調査みたいに、「お宅にひきこもりいますか」みたいなことやりません。

・窓口を作って、

・ここを利用したい人はいますかという配慮のある聞き方をされています。

引きこもり当事者の尊厳、配慮が出来ている方法です。

引きこもり当事者は1回普通のラインから外れてしまうと、もう戻れないと思ってしまってたりします。

大丈夫、戻れる。何回失敗してもいい。

そう思ってもらえる仕組みです。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

就労はゴールではない

国や自治体による支援は就労をゴールとするものでした。

ひきこもり当事者に問題があるという前提に立って、

・「社会に適合」させるための訓練も工夫していったらいいのではないでしょうか。

　　　　　　　　　　　

ひきこもりの解決は、“あるコツ”が分かってしまえば、
そんなに難しいことではないんです。

　　　　　　　　　　　

この辺りの情報については、下記記事を参照ください。

　　　　　　　　　　　

いじめから守ってくれる支援団体ランキング
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/08/12/izime/

　　　　　　　　　　　

ひきこもりはNPO法人 ひきこもりハローワークを利用してください。
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/05/07/harowaku/

　　　　　　　　　　　

不登校・ひきこもりの解決は、
“あるコツ”が分かってしまえば、十分に可能なんです。
そんなに難しいことではないんです。　＃ひきこもり
↓ ↓ ↓
http://ppkki.link/ppc/archives/1585/#huto

　　　　　　　　　　　

社会や環境が悲惨でも心を救済して、
やっていけるようにする。　＃救済
↓ ↓ ↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/03/14/1077/

　　　　　　　　　　　

「警官の息子犯人説」自称「３億円事件の犯人」　　
犯人に迫ることもできたはずの証拠。　＃３億円事件
↓ ↓ ↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/04/14/sanokuhan/

　　　　　　　　　　　

通常、数万部のメルマガでの号外広告の配信は
最低でも１０万円以上はかかります。
メルぞうでは毎月数千円だけで配信してもらえました。　＃集客
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/03/15/merumaga/

　　　　　　　　　　　

料金でトラブルが多い葬儀業界で、
料金が安く定額な利用すべきサービス　＃葬儀
↓ ↓ ↓
http://ppkki.link/ppc/archives/1538/

　　　　　　　　　　　

あなただから思いつける、世界を救うアイデア募集
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https://nipponfoundation-billion.jp/

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

以上
親が８０代、 本人が５０代で生活が困窮する「８０５０問題」。４０～４４歳の３人に１人は「２０～２４歳」で引きこもり状態になってます。　＃引きこもり
でした。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

実験中の心の使い方

俯瞰してみているイメージをする。

自分を外から見る。

どんどん離れて日本～地球～宇宙

と離れていく。

広がっていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

死んで

朽ち果てて

植物の芽が出て

虫が寄ってくる

動物に食べられる。

そうやってイメージで遊ぶ。

世の中はこの世とあの世があって

死んであの世に帰っていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

人類の歴史、人類の未来

地球の歴史、地球の未来

宇宙の歴史、宇宙の未来

家族の歴史、家族の未来

そうやってイメージで遊ぶ。

生命の一生

人間の一生

自分の一生

そうやってイメージで遊ぶ。

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http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/02/11/kyuusai/

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

あなたがこの世界を変えていくんです。

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本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

体と心は使い方がある。

というか
本来こう使ってなきゃいけない。

こういう
体と心の使い方をしていれば

苦しいんじゃないか
辛いんじゃないかってことが

のほほんとやり過ごせる。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

体の使い方　IAP呼吸法

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

｢肺の下の筋肉｣を動かす

｢IAP｣とはIntra Abdominal Pressureの略で、
日本語に訳すと｢腹腔（ふくこう）内圧（腹圧）｣。

人間のおなかのなかには｢腹腔｣と呼ばれる、
胃や肝臓などの内臓を収める空間があり、この腹腔内の圧力が｢IAP｣。

｢IAPが高い（上昇する）｣という場合は、
肺に空気がたくさん入って腹腔の上にある横隔膜が下がり、

それに押される形で腹腔が圧縮され、
腹腔内の圧力が高まって
外向きに力がかかっている状態を指します。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

IAP呼吸法とは

息を吸うときも吐くときも、
お腹の中の圧力を高めてお腹周りを固くする呼吸法で、
お腹周りを固くしたまま息を吐ききるのが特徴です。

腹圧呼吸ではおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して（＝高IAPを維持）、
おなかまわりを｢固く｣するということです。

腹腔の圧力が高まることで体の軸、
すなわち体幹と脊柱という｢体の中心｣が支えられて安定し、
無理のない姿勢を保つことができるわけです。

そうして体の中心を正しい状態でキープすることで、
中枢神経の指令の通りがよくなって

体の各部と脳神経がうまく連携。
そのため、余分な負荷が減るという理論です。

・腹圧が高まることで、体の中心（体幹と脊柱）がしっかり安定する

・体幹と脊柱が安定すると、正しい姿勢になる

・正しい姿勢になると、中枢神経と体の連携がスムーズになる

・中枢神経と体の連携がスムーズになると、体が｢ベストポジション｣（体の各パーツが本来あるべきところにきちんとある状態）になる

・体が｢ベストポジション｣になると、無理な動きがなくなる

・無理な動きがなくなると、体のパフォーマンス・レベルが上がり、疲れやケガも防げる

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

まずは横隔膜に目を向けること

横隔膜は呼吸に関する筋肉で、
肋骨に囲まれているもの。
この横隔膜こそが｢IAP呼吸法｣のポイント

｢横隔膜の可動力｣がきわめて重要
胸だけの浅い呼吸をしていると、
肺の下にある横隔膜をあまり動かせないため、
本来上がったり下がったりする横隔膜の動きが悪くなります。

するとおなかに圧力はかかりにくくなり、
体は縮こまり、姿勢が悪くなり、

中枢神経の信号も体の各部に届きにくくなるため、
より疲れやすい体になるわけです。

逆に横隔膜をしっかり下げて息を吸えば、
腹腔が上からプレスされ、
外側に圧力がかかることに。

横隔膜を下げながら息を目一杯吸い、
お腹をパンパンに膨らませたまま息を吐くのが、
自然に腹圧がかかった｢腹圧呼吸｣。

横隔膜を下げて腹腔内に圧力が生じた結果、
おなかは外側へ膨らみ、
体幹まわりの筋肉が360度ぐるりと伸びることになります。

これが、おなかが大きく固くなる仕組み。

また、｢おなかの内側から圧力｣がかかると、
それを押し返そうとして
｢おなかの外側からの筋力｣も働くことになります。

このダブルの力で、体の中心（体幹と脊柱）がしっかり安定し、
姿勢が整うということ。

これが、IAPを高めることによる
｢体の中心・基礎固め｣効果だといいます。

横隔膜を下げたまま息を吐くには、
「お腹は膨らませたまま」
「肩を上げない」
のがコツ

｢腹圧を高めておなかを膨らませたまま、息を吐く｣
感覚をつかむためにも、
最初は指先を足のつけ根に差し込んで練習するのがいいです。

そして慣れてきたら、今度は手を使わずに行い、

立ってできるようになったら普段の生活でも｢IAP呼吸法｣を実践し、

できるだけ腹圧を高めて呼吸するようにシフトしていけばOK。
引用元⇒疲労予防・回復のためにスタンフォード大学で用いられる｢IAP呼吸法｣とは？

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

心の使い方

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

お金や技術や頑丈なもので武装しても

それを超えるものに襲われたらやられてしまう。

世の中や社会をすべての人間が生きやすくは出来ない。

どんな体の状態でも

どんなに生きずらい社会、世の中でも

この心の使い方をしたら乗り越えられる

という心の使い方があれば

すべての人間にこの心の使い方を身につけさせられたら

これが全人類を救済するってことではないか。
↓ ↓ ↓
人類を救済するのは、物質では、環境を変えることでは、無理。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

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人類を救いたい。
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実験中の心の使い方

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

人類を救いたい。

地球温暖化で災害が多くなってる。

人間同士で争うことは後を絶たない。

資源には限りがある。

別れは必ず訪れる。

みんな死ぬ。

気をつけてても

事故に巻き込まれる。

災害に巻き込まれる。

感染してしまう。

お金を持っても持たせても

避けられない。

先延ばしや一時しのぎ出来るかもしれないし

あっさりくたばっちゃうかもしれない。

お金や技術や頑丈なもので武装しても

それを超えるものに襲われたらやられてしまう。

世の中や社会をすべての人間が生きやすくは出来ない。

どんな体の状態でも

どんなに生きずらい社会、世の中でも

この心の使い方をしたら乗り越えられる

という心の使い方があれば

すべての人間にこの心の使い方を身につけさせられたら

これが全人類を救済するってことではないか。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

実験中の心の使い方

俯瞰してみているイメージをする。

自分を外から見る。

どんどん離れて日本～地球～宇宙

と離れていく。

広がっていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

死んで

朽ち果てて

植物の芽が出て

虫が寄ってくる

動物に食べられる。

そうやってイメージで遊ぶ。

世の中はこの世とあの世があって

死んであの世に帰っていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

人類の歴史、人類の未来

地球の歴史、地球の未来

宇宙の歴史、宇宙の未来

そうやってイメージで遊ぶ。

生命の一生

人間の一生

自分の一生

そうやってイメージで遊ぶ。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方
のまとめ

　　　　　　　　　　　

腹圧呼吸でおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して
おなかまわりを｢固く｣する

　　　　　　　　　　　

実験中の心の使い方

俯瞰してみているイメージをする。

自分を外から見る。

どんどん離れて日本～地球～宇宙

と離れていく。

広がっていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

死んで

朽ち果てて

植物の芽が出て

虫が寄ってくる

動物に食べられる。

そうやってイメージで遊ぶ。

世の中はこの世とあの世があって

死んであの世に帰っていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

人類の歴史、人類の未来

地球の歴史、地球の未来

宇宙の歴史、宇宙の未来

家族の歴史、家族の未来

そうやってイメージで遊ぶ。

生命の一生

人間の一生

自分の一生

そうやってイメージで遊ぶ。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

いじめや嫌がらせから抜け出す方法は、
必ずあります。

電話やメールで相談したり、
いま起きていることをメモに記録したり、

他の人たちの経験を参考にしたり、

イザとなったら弁護士や警察に相談することだってできます。

このサイトにはいろいろな方法がのっています。
↓ ↓ ↓
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ハプニングやスクープを投稿したらお金になった。
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お問い合わせはこちら
⇒https://ws.formzu.net/fgen/S28502260/

メールが確認できれば48時間以内に返信いたします。
このやり取りをQ&Aコーナーで使わせてもらいますが
よろしいでしょうか？

毎回の仕事の内容を
インスタ記事にしてます。

◆インスタグラム記事◆

2019.4／3
渋谷区富ヶ谷のビルで
事務什器、備品搬入作業。
棚の組み立てが一杯あって時間かかりました。

2019.3／27
中野区上鷺宮の学校で
ロッカ－棚取り付け作業。
二階、三階の廊下にずらりとあるロッカ－に
フックがついたのを付けて棚を嵌め込むっていうのを延々と繰り返しました。

2019.3／19
港区西新橋の工事現場で
オフィス什器搬出作業。
ロッカ－、テ－ブル、椅子を地下から階段で一杯上げました。

2019.3／14
渋谷区笹塚の工事現場で
パネルハウス、水洗トイレ解体手伝い運搬作業。
職人が解体したのをどんどんトラックに積み込みました。

2019.3／11
港区港南のビルで
什器の搬入手伝い
重たいのを台車に立てにして運びました。

2019.3／2
豊島区東池袋サンシャイン60で
レイアウト変更、ダンボ－ル逃がし、新規什器の開梱、設置。
エレベーターから降りてきたのをトラックに積み込み、別のトラックが持ってきたのをエレベーターに積み込みました。

2019.2／27
虎ノ門の工事現場で
事務什器等搬入作業。
４トントラック２台から
ロッカ－台車に乗せてスロープ下ろして設置しました。

2019.2/22
大田区南蒲田のビルで
什器、備品搬入設置作業。
面接会場の仕切りをトラックから下ろして設置しました。

2019.2／20
板橋区熊野町で
厨房機器撤去作業。
外したのをどんどんトラック２台に積み込みました。

2019.2／18
吉祥寺東町の工事現場で
キッチン部材搬入、開梱作業。
階段狭くて足場外して外に出っぱらして階段上げました。

2019.2／14
台東区東上野のマンションで
養生、廃材搬出、積み込み作業。
解体中だからあとからあとから廃材が出る。昼休みで打ち切りました。

2019.2／12
渋谷区宇田川町の工事現場で
ゴミ出し、清掃作業。

2019.2／6
文京区本駒込で
家具、建具搬入作業。
トラックから階段で二階、三階に運びました。へろへろになりました。

2019.2／5
練馬区高野台のビルで
アンテナ、ケ－ブル搬出作業。
屋上から長いのを階段で下ろして、
あとは台車でエレベーターで下ろしました。

2019.1／25
月島の工事現場で
家具、建具搬入作業。
トラックから四人がかりで上当たらないように屈みながら運ぶのがきつかった。

2019.1／24
杉並区上荻で
システムキッチン部材搬入作業。
トラック三台分を三階から五階まで階段で上げました。へろへろです。

2019.1／23
世田谷区経堂の店で
厨房機器撤去作業。
トラック三台に満載になりました。

2019.1／22
足立区六町の工事現場で
キッチン部材搬入、開梱作業。
トラックからロングスパンの回りに下ろして積み込む人間と上の階でストップ言って下ろす人間に別れてやりました。各部屋に運んで開梱しました。

2019.1／18
京王線の仙川の工事現場で
キッチン、部材搬入、開梱作業。
トラックからエレベーターの回りに下ろしてエレベーターで上げて各部屋に運んで開梱しました。

2019.1／17
墨田区文化の工事現場で
キッチン、洗面台搬入、開梱作業。
トラックからエレベーター前に運んでエレベーターで上げて各部屋に運んで開梱しました。

2019.1／16
葛飾区東四ツ木のマンションで
キッチン部材搬入作業。
トラックから台車で運んでエレベーターで上げて部屋に下ろしての繰り返し。

2019.1／15
新井薬師の近くのマンションで養生、廃材搬出、積み込み作業。
部屋やベランダの廃材を全部廊下に出して、トラックに運んで積み込みました。

2019.1／7
渋谷区道玄坂のビルで厨房機器搬出作業。
階段下ろしてトラック２台にどんどん積み込みました。

2018.12／3
上野の国立科学博物館で
ホワイトボ－ド搬入、組み立て補助作業。
業務用エレベーターで地下に運んで職人に手を貸す。見てる時間が長かった。

2018.7/21
大道芸 を
フジテレビと自由の女神のそばでやってました。

しゃべりも面白いし
バックで流れてくる音楽もいいタイミングだし
技もすばらしい。

風船で何か作るのから始まって、
高い一輪車に乗ったままピンを三本ホイホイやったり、
紙袋に入ったビンが一瞬で麦茶が入ったワイングラスになったり、
剣三本とリンゴをホイホイ投げながら
リンゴをがぶりを繰り返しやってました。

けっこう多くの人がお金渡してあげてました。

2018.7/17
羽田空港第１ターミナル の三階で
厨房機器入れ替え作業。

荷物用エレベーターから厨房まで養生シ－トを敷いて、
古いのを外して狭いところを持ち上げて
入れ替え作業しました。

2018.7/1
東宝スタジオの3スタジオで
什器運搬作業。

きのうビニールシ－トでくるんでおいた
発泡スチロールの砂浜と発泡スチロールのでかい岩を
大型トラックに積み込み。

でも前の現場の作業が終わらなくて
トラックなかなか来ませんでした。

2018.6/28戸越銀座 の保育園の新築工事現場で
建具搬入作業。

トラック三台分二階と三階にリレ－で上げたり、
二人で上げたりしました。
各部屋に運んで設置しました。

　　　　　　　　　　　

引用元⇒インスタグラム

　　　　　　　　　　　

この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

　　　　　　　　　　　

気楽に働くとは日雇いの派遣のこと。 ＃派遣
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/04/02/haken/

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